سيگار نكشيد، خوب بخوابيد و...
به گزارش ايسنا، انجام برخي فعاليتها ميتواند به حفظ سلامت مغز و ذهن كمك كند. دكتر بليك، متخصص مغز و اعصاب در اينباره ميگويد: ژنها و شرايط زندگي افراد در كاهش قدرت حافظه، تومورهاي مغزي، سكته و ديگر مشكلات مغزي موثر هستند، اما به طور كلي حفظ سلامت مغز خارج از كنترل افراد نيست.
وي ميگويد: راههايي وجود دارد كه ميتوان خطر بيماريهاي مغزي و صدمات وارده به مغز را كاهش داد.
يكي از اين راهها استفاده از كلاه ايمني هنگام دوچرخه يا موتورسواري و حتي هنگام ورزش است.
به ياد داشته باشيد تمام مواردي كه براي حفظ سلامت قلب مفيد است، براي حفظ سلامت مغز نيز موثر است. عواملي كه باعث حملههاي قلبي ميشود، ميتواند موجب سكتههاي مغزي نيز شود. كنترل كلسترول، فشار خون و انجام فعاليتهاي ورزشي و رعايت رژيم غذايي مناسب همانطور كه براي قلب مفيد است، براي مغز نيز مفيد است. در رژيم غذايي خود از ميوهها و سبزيجات، غلات و پروتئين استفاده كنيد.
نوشيدنيهاي الكلي مصرف نكنيد، سيگار نكشيد، خواب كافي داشته باشيد و استرسهاي خود را با فعاليتهاي آرامبخش، تمركز يا ورزش كاهش دهيد. علائم سكتههاي مغزي را ياد بگيريد. اگر حدس ميزنيد طبق علائم يك مورد سكته داشتهايد، اقدامات لازم را حتما انجام دهيد. گول نخوريد كه در سن جواني سكته اتفاق نميافتد، 25 درصد سكتهها در سن كمتر از 65 سال اتفاق ميافتد و حتي جوانان و كودكان هم ممكن است دچار سكته شوند.
مغز خود را با حل جدول و انجام بازيهاي فكري مورد علاقه، مطالعه، يادگيري زبان جديد يا انجام كار هنري و ورزش تقويت كنيد. محققان بر اين باورند درگير كردن مغز با فعاليتهاي مختلف در سنين بالا ميتواند از ضعيف شدن حافظه جلوگيري كند. وقتي با تلفن همراه صحبت ميكنيد از هدست استفاده كنيد. امواج تلفن همراه احتمال ابتلا به تومورهاي مغزي را افزايش ميدهد كه در دهههاي بعدي زندگي، علائم خود را بروز خواهد داد.
