مصرف سبزيها استرس را كم ميكند
پريسا ترابي : آشفتگي، بي
نظمي و عدم سازمان دهي در كارها و برنامهها ميتواند، موجب بروز استرس
شود.
وي گفت: از مواد غذايي كه استرس را بهبود ميبخشند، ميتوان به غذاهاي
حاوي كربوهيدرات بالا، غذاهاي پرفيبر و سبزيها اشاره كرد.
رئيس اداره بهبود تغذيه وزارت بهداشت افزود: كربوهيدراتها موجب آزاد
شدن ماده سروتونين در مغز شده و موجب آرامش بدن ميشود. از مواد غذايي حاوي
كربوهيدرات ميتوان برنج، ماكاروني، سيب زميني، نان، ذرت بو داده و
كلوچههاي كم كالري را نام برد.
ترابي اضافه كرد: براي رهايي از استرس توصيه ميشود، معادل يك ليوان
ماكاروني يا برنج يا يك عدد سيب زميني تنوري مصرف شود و به خاطر داشته
باشيد كه مصرف زياد مواد غذايي نشاستهاي ميتواند، موجب اضافه وزن و چاقي
شود.
وي گفت: استرس موجب ايجاد گرفتگي عضلاني و يبوست ميشود و مصرف
موادغذايي فيبردار موجب تنظيم حركت دستگاه گوارش و رودهها ميشود.
رئيس اداره بهبود تغذيه وزارت بهداشت افزود: در غذاي روزانه بايد حداقل
25 گرم فيبر وجود داشته باشد. ميوهها، سبزيها و غلات سبوسدار منابع
بسيار خوب فيبر هستند. در وعده صبحانه، بهتر است ميوه مصرف شود و از غلات
كامل و نانهاي سبوسدار مانند سنگك استفاده شود.
ترابي گفت: توليد سروتونين در مغز به نوع تغذيه بسيار مربوط است و مصرف
بيشتر سبزيها توليد سروتونين را در مغز را افزايش ميدهد و به افراد كمك
ميكند تا بر استرس غلبه كنند.
چهار راه برای رسیدن به آرامش:
1.نگاه کردن به عقب و تشکر از خدا 2.نگاه کردن به جلو و اعتماد به خدا 3.نگاه کردن به اطراف و خدمت به خدا 4.نگاه کردن به درون و پیدا کردن خدا
پل ارتباطی : samsamdragon@gmail.com
تالارهای تحت مدیریت :
مطالب عمومی کامپیوتراخبار و تکنولوژی های جدیدسیستم های عاملنرم افزارسخت افزارشبکه
دوشنبه 20 اردیبهشت 1389 7:01 PM
تشکرات از این پست
