من دیگر عصبانی نمی شوم.
تلاش
كنيد عصبانيت خود را به تأخير بيندازيد، تأخير در عصبانی
شدن با مسلط شدن بر آن برابراست.
هر لحظه كه عصبانی شديد، سريع به خاطر آوريد كه هر كسی از
اين حق مسلم برخوردار است كهطبق ميل خود رفتار كند. پس
به اطرافيان اين اجازه را بدهيد آن طور كه دوست دارند
رفتار كنند.
- سعی كنيد در لحظه عصبانيت در كنار كسانی و يا عزيزی كه
بيشتر از همه دوستش داريد قراربگيريد تا بتوانيد آرامش از
دست رفته تان را پيدا كنيد.
از توقعات بیجايی كه نسبت به ديگران داريد، دست برداريد.
زيرا به محض از بين رفتن اينتوقعات نابجا، خشم و
عصبانيت هميشگی شما از بين خواهد رفت.
از تمام مواردی كه شما را عصبانی میكند، فهرستی تهيه كنيد
در صورتی كه در اين كار جديت بهخرج دهيد به زودی متوجه
میشويد كه اين كار بسيار اكراهآميز در نوشتن اين وقايع
شما را ترغيبمیكند كه كمتر خشمگين شويد.
از يك فرد مورد اعتمادتان تقاضا كنيد هنگامی كه عصبانيت
شما را مشاهده میكند، آن را ازطريق علايم قراردادی بين
خودتان به شما گوشزد كند.
- اگر تصميم گرفتهايد كه با عصبانيت بچههايتان را
تربيت كنيد سعی كنيد يك حالت تصنعی ازعصبانيت داشته باشيد
تا جسم و روحتان از اين خشم آسيب نبيند.
يادتان باشد بچهای كه شيطنت نكند، سالم نيست، پس
عصبانی شدن شما نسبت به اين موضوعفايدهای ندارد. و بهتر
است با طبيعت بچهها كنار بياييد.
در ترافيكهای طولانی، سعی كنيد به جای عصبانی شدن به
اتفاقات خوشايند زندگی فكر كنيد ويا به يك موزيك آرام
بخش گوش كنيد.
خودتان را دوست داشته باشيد، اگر برای خودتان ارزش
قائل باشيد، هرگز دچار عصبانيت
نمی
شويد.
