زانوهاي دردناك
از جمله دردهاي شايع دوران پيري، آرتروز است كه تقريبا همه مادربزرگها و پدربزرگها از آن مينالند.
پزشكان معتقدند كه پيروي از يك رژيم غذايي سرشار از اسيدهاي چرب امگا ۳ تا حدود زيادي از دردهاي آرتروزي جلوگيري ميكند.
ماهيهاي آب سرد و آجيل، منابع غني امگا ۳ به شمار ميآيند. همچنين آنتياكسيدانتها هم دشمن سرسخت اين بيماري هستند و خوردن ويتامينهاي «E» و «C »تاثيري مشابه دارد.
بهترين راه براي اطمينان از اينكه به ميزان كافي آنتياكسيدانت مصرف ميشود، اين است كه در طول روز مقدار زيادي فيبر، سبزي و ميوه تازه و غلات مصرف كنيم.
از سوي ديگر بايد به اين نكته توجه داشت كه افزايش وزن، دردهاي مفصلي و استخواني را تشديد ميكند. به همين منظور بايد ضمن پيروي از يك رژيم غذايي سالم به حفظ تناسب اندام و ورزشهاي سبك هم توجه كرد.
در صورتي كه مبتلايان به آرتروز به اضافه وزن دچار باشند بايد هرچه سريعتر و تحت نظر پزشك، وزن خود را به حد مطلوب برسانند تا از وارد آمدن فشار بيشتر به مفاصل جلوگيري كنند.
