1.    راز آرامش درون خويشنداري است. انرژيهاي خود را پراكنده نكن. آنها را تحت نظر داشته باش و به طرز مفيدي هدايت كن.

2.     راز آرامش درون در اين است كه هركاري را با حواس جمع و علاقه انجام دهي.

3.    راز آرامش درون در زمان حال زندگي كردن است گذشته و آينده را در چرخه ذهني ابديت رها كن.

4.    راز آرامش درون در آسايش درون است. آسايش جسماني ،‌عاطفي ،‌ذهني و سپس معنوي است.

5.    راز آرامش درون در دل نبستن است. اين را بدان كه در حقيقت هيچ چيز و هيچ كس به تو تعلق ندارد.

6.    راز آرامش درون در شادي است. افكار شادي آفرين را آگاهانه حفظ كن .

7.    راز آرامش درون در آروز نداشتن است. اين را بدان كه شادي در درون تو جاي دارد، نه در اشياء و شرايط خارج از وجود تو .

8.    راز آرامش درون در اين است كه همه چيز را همانطور كه هست بپذيري. آنگاه با اميد و آرامش در جهت بهبودي آن قدم برداري.

9.    راز آرامش درون در درك اين مطلب است كه تو نمي داني دنيا را تغيير دهي. اما مي تواني خودت را تغيير دهي.

10.                       راز آرامش درون در دوستي با افراد مثبت است. از معاشرت با افرادي كه طبيعتي خالي از صفا و صميميت دارند اجتناب كن.

11.                        راز آرامش درون در ايجاد آرامش در محيط اطراف خويش است.

12.                       راز آرامش درون در يك زندگي ساده است. ضروريات زندگي را دوباره براي خود تعريف كن.

13.                       راز آرامش درون در يك زندگي سالم است. هر روز ورزش كن، غذاي مناسب بخور و نفس عميق بكش.

14.                       راز آرامش درون در داشتن وجداني پاك است. به آرمان هايت پاينده باش.

15.                       راز آرامش درون در رفتار آزادانه است. رفتاري كه بر آمده از خود واقعي ات باشد، نه افكار ديگران.

16.                       راز آرامش درون در اين است كه در تمام مراحل زندگي از حق پيروي كني.

17.                       راز آرامش درون در غبطه نخوردن به مال ديگران است. اين را بدان كه آنچه حق توست، هر طور شد خود را به تو خواهد رساند.

18.                       راز آرامش در گله مند نبودن است. آنچه دنيا به تو مي بخشد، در مقابل چيزي است كه پيش تر ، تو به او بخشيده اي.

19.                       راز آرامش درون در اين است كه اشتباهات خود را بپذيري و بداني كه فقط خود تو مي تواني آنها را به موفقيت تبديل كني.

20.                       راز آرامش درون در اين است كه بر دشمن درونت غلبه كني، نه اينكه او را سركوب كني و از بين ببري.

21.                       راز آرامش درون در تمرين اراده است. حتي اگر نفست به شدت مخالف باشد.

22.                       راز آرامش درون در اين است كه دلت هميشه شاد باشد، حتي هنگامي كه ديگران عبوس هستند.

23.                       راز آرامش درون در اين است كه به جاي توقع خوشحالي از ديگران، خود آنها را خوشحال كني.

24.                       راز آرامش درون در اين است كه خير و سلامت ديگران را خيرو سلامت خود بداني.

25.                       راز آرامش درون در بي آزار بودن است. هرگز عمدا كسي را نرنجان.

26.                       راز آرامش درون كار كردن >> دركنار<< ديگران است، نه >> در مقابل<< آنها.

27.                       راز آرامش درون مراقبه دروني و راهيابي به سرچشمه آرامش روح است.