کار مفید برای سلامتی

  در زیر ۴۰ کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهند کشید ، فکر می‌کنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:
 ۱- مسواک بزنید.
 
 ۲- ۱۵ تا بشین پاشو بروید.
 
 ۳- صاف بنشینید.
 
 ۴- یک سیب بخورید.
 
 ۵- سرخط های مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.
 
 ۶- بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.
 
 ۷- ۱۰ بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید.
 
 ۸- یک لیوان آب بنوشید.
 
 ۹- لبخند بزنید.
 ۱۰- یک نقل قول خوب و روحیه بخش توییت کنید.
 
 ۱۱- یک نفس عمیق بکشید.
 
 ۱۲- ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.
 
 ۱۳- کمربندتان را ببندید.
 
 ۱۴- دست هایتان را بشویید.
 
 ۱۵- به مادرتان تلفن کنید.
 
 ۱۶- یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.
 
 ۱۷- خودکاری که نمی‌نویسد را دور بیاندازید.
 
 ۱۸- هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون ۱۰ تا شنا بروید.
 
 ۱۹- کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.
 
 ۲۰- کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید.
 
 ۲۱- پنجره‌ای را باز کنید.
 ۲۲- نظری در یک وبلاگ بنویسید.
 
 ۲۳- فرزندانتان را بغل کنید.
 
 ۲۴- کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.
 
 ۲۵- از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید.
 
 ۲۶- لباس هایتان را برای فردا آماده کنید.
 
 ۲۷- یک بار به جای چای قهوه بنوشید.
 
 ۲۸- کلید هایتان را یک جای مشخص قرار دهید.
 
 ۲۹- نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.
 
 ۳۰- به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید.
 
 ۳۱- ۱۰ دقیقه استراحت کنید.
 
 ۳۲- میز کار و صفحه‌ی نمایشگرتان را تمیز کنید.
 ۳۳- پنج دقیقه Free Rice بازی کنید.
 
 ۳۳- کمی آجیل بخورید.
 
 ۳۴- یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.
 
 ۳۵- یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید.
 
 ۳۶- چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید.
 
 ۳۷- این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.
 
 ۳۸- دست و صورتتان را بشویید و ۳ دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید. (برای چشم مفید است.)
 
 ۳۹- برای پرنده ها دانه بریزید.
 
 ۴۰- یکی از کار های بالا را همین حالا انجام دهید!
 
 کار های بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی ، اجتماعی ، روانی و… می‌شوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ۱۰ دقیقه طول خواهد کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهید مثلآ ابتدا لبخند بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه می‌کنید بخورید