راز طول عمر !

سلام

 

  راز طول عمر فاش شد

 

پزشکان اسرار عمر طولانی را فاش کردند .
شبکه تلویزیونی فاکس نیوز : گروهی از پزشکان انجمنقلب امریکا اعلام کردند در صورت رعایت هفت رازسلامتی ، افراد می توانندتا 40 سال بیشتر به زندگی ادامه دهند.

پژوهشگران هفت عامل مهم را به شرح زیر اعلام کردند:

نکشیدن سیگار

کم کردن شاخص جرم بدن ( بی ام آی) به زیر 25 .

150 دقیقه ورزش ملایم در هفته.

کاهش کلسترول بدن به کمتر از 200 واحد.

کاهش فشارخون .

نگاه د اشتن قندخون زیر 100 .

رعایتکردن چهار تا پنج مورد از رژیم های غذایی مانندمصرف روزانه چهار تا پنجنوبت میوه و سبزیجات تازه ، مصرف سه تا چهار بار گوشت ماهی ؛ هربارصد گرمدر هفته ، ننوشیدن بیش از1020 گرم نوشابه های قندی در هفته ، خوردن سه تاچهار بار غلات دارای فیبر غنی هرباربه میزان 100گرم در روز و مصرف روزانهکمتر از 1500 میلی گرم نمک طعام