بسيار مشكل است كه شما،بيماري هاي جسمي و روحي را يدك بكشيد و از اعتماد به نفس خوبي هم برخوردار باشيد.

اگر اكنون تندرست هستيد،از آنچه كه موجب بيماريهاي روحي و جسمي شما مي شود ،دوري كنيد. خشم،رنجش،ترس،اضطراب،كينه،حسادت،و تمامي هيجانهاي عصبي منفي،بيماريهاي روحي و ذهني  شما را باعث مي شوند،كه تاثير اينها در كاهش اعتماد به نفس شما به مراتب بيشتر است.شرط سلامتي،رهايي است. بايد هر آنچه را كه به شكلي فكر و ذهن شما را مشغول داشته است و احساسات و عواطف شما را درگير خود نموده ،رها كنيد.بجاي خوردن مواد دير هضم بيشتر ازسبزيجات و ميوه و سالاد،استفاده كنيد.كه هم سلامت جسم شما را بدنبال دارد و هم شادابي و نشاط و شور و شوق فعاليت،در شما ايجاد مي كند كه لازمه اعتماد به نفس است. در مورد مشكلات روحي هم اگر موضوعي شما را ناراحت مي كند ، هرلحظه كه در ناراحتي به سر مي بريد و افسوس و غصه مي خوريد و در وضعيت خودشكني مي باشيد از خود سؤال كنيد:اين موضوع مهمتر است يا سلامتي جسم و روح من؟

تمرين5

در هر شرايطي ،به سلامت و تندرستي خود،بيش از هر چيز،توجه كنيد.