با خودمان مهربان باشیم
احساسات نقش مهمی در زندگی هر کدام از ما ایفا میکند. مثل مداد رنگی که به نقاشی رنگ میبخشد، احساسات نیز به زندگی جلوه میدهد؛ حتی انسانهایی که در ظاهر خشک و بی احساس به نظر میرسند هم از قاعده داشتن احساسات عمیق، مستثنی نیستند. یکی از احساسات قشنگ انسانها، مهربانی است؛ حسی که گرمای آن با تمام سلولهای بدن درک میشود. آدمهای جدیدی را که میبینیم وقتی مهربان هستند بیشتر در دل ما جای خودشان را باز میکنند، اما معمولاً مهربانی را برای دیگران استفاده میکنیم؛ یعنی از اول کار یاد میگیریم با دیگران مهربان باشیم و خودمان را فراموش میکنیم. البته این فراموش کردن خودمان چیز تازهای نیست، اما دوست دارم ده روش را که به تازگی برای مهربان بودن با خود یاد گرفتهام برای شما هم بگویم:
1- خودتان را به صورت نامشروط دوست داشته باشید: برای دوست داشتن خودتان اما و اگر نیاورید؛ حتی اگر در رفتارتان مشکلی وجود دارد باز هم خودتان را دوست داشته باشید.
2- با جسم خود مهربان باشید: باور کنید فردی بی نظیر و یکتا هستید، پس چون شما یگانهاید باید به جسم خودتان هم برسید؛ همچنین به میزان کافی استراحت کرده و به طور متعادل غذا بخورید و ورزش کنید.
3- نه تنها با جسم خود که با روح خود نیز مهربان باشید: مثلاً چطور؟ شما با نگرانیهای بی مورد درباره آینده یا افکار منفی و غیر منطقی و استرس نمیتوانید با روح خودتان مهربان باشید. افکار منفی در ذهن کسانی که با خود مهربان نیستند، رشد میکند و مثل علف هرز در ذهنشان بزرگ میشود. در هر حال به خودتان اجازه ندهید استرسهای زندگی یا نگرانیهای بی مورد در وجود شما رخنه پیدا کنند.
4- خودتان را ببخشید: شما انسان هستید و انسان جایز الخطاست، شما حق دارید اشتباه کنید، اما سعی نمایید اشتباهتان را تکرار نکنید و به آنها به چشم یک تجربه نگاه کنید؛ همچنین به جای سرزنش، خودتان را ببخشید.
5- از انرژی خود بهترین استفاده را بکنید: انرژی که در طول روز از غذای مناسب و استراحت کافی به دست آوردهاید؛ به نحو احسن صرف فعالیتهای جسمی و روانی خود کنید. البته خستگی خودتان را هم در نظر بگیرید و به این نکته توجه کنید که انرژی شما محدود است.
6- به رشد روحی و معنویتان دقت کنید: وقتی با خود مهربان باشید میتوانید به همه ابعاد وجودیتان توجه نمایید. سعی کنید صفات بد و ناپسند خود را با صفات نیک و پسندیده جایگزین کنید، ارزشهایی مثل: راستگویی، صداقت و پاکدامنی همیشه دوست داشتنی هستند، پس این ارزشها را در خودتان تقویت نمایید.
7- با کمال گرایی خداحافظی کنید: شنیدهاید میگویند؛ سنگ بزرگ نشانه نزدن است، درست میگویند. وقتی شما همیشه میخواهید بهترین بوده و به عبارت دیگر، در هر کاری اول باشید، اهدافتان آنقدر بزرگ میشود که رسیدن به آنها سخت میگردد، شما میتوانید در سطح رقابت با دیگران به جای اول بودن در سطح متوسط باشید. پس جرات داشته باشید.
8- برای خودتان وقت داشته باشید: چقدر جمله «وقت ندارم» کلیشهای شده است، حتی بچههای کوچک هم میگویند ما وقت نداریم! اما شما باید در شبانهروز برای خودتان، وقت کنید برای خود خودتان وقت بگذارید. کاری که دوست دارید را انجام دهید؛ به عنوان مثال، یک فیلم ببینید، کتاب بخوانید یا هر کاری دوست دارید انجام دهید و از وقتتان لذت ببرید.
9- خودتان را با کسی مقایسه نکنید: این اصل، به خصوص برای خانمهای عزیز (البته جسارت نباشد) در واقع میبایست رقابت با دیگران (آرامتر میگویم: چشم و هم چشمی) را فراموش کنید. اگر به خودتان ارزش بدهید دیگر به دیگران، داشتهها یا نداشتههایتان دقیق نمیشوید، البته میتوانیم خودمان را با خودمان مقایسه کنیم، این اصل در صورت به کارگیری خیلی نتیجه دارد.
10- مشاوره کنید: این تصور غلط که آدمهای مشکلدار پیش مشاور میروند را رها کنید، اگر موضوعی هست که باید درباره آن حرف بزنید، حتماً این کار را بکنید، گفتن حرفها خیلی وقتها چارهگشاست. حرفهایی که برای گفتن دارید را با افراد متخصص در میان بگذارید و زیاد سخت نگیرید. شما بهترین دوست مهربان خود هستید.
