آنچه خانمها بايد بدانند
روزانه، ماهانه و سالانه، زنان زيادي وارد بازار کار مي شوند؛ در عين حال که مسووليت هاي خانوادگي آن ها سر جاي خود باقي مانده و گاهي اين اوضاع، کار را به خميازه کشيدن و بي خوابي و کمبود انرژي و هزار و يک مشکل ديگر مي کشاند و حتي زنان سياستمدار، تاجر و ورزشکار نيز از اين امر در امان نيستند. پس چه بهتر که با آزمايش هاي ساده و پيگيري هاي به موقع، بتوانيم از بروز بيماري هاي زنان در چنين شرايطي جلوگيري کنيم.
مشکلات تيروئيدي:
بگذاريد بحث را از همان مشکلات تيروئيد شروع کنيم؛ مشکلي که به روايت آمار، چيزي حدود 25 درصد زنان آمريکايي را دچار مي کند. بيماري هاي تيروئيد با آزمايش هاي ساده قابل تشخيص است. علايم و نشانه هاي اين بيماري ها، کاهش حرکات روده اي، يبوست، کاهش انرژي، اختلال خواب و همچنين افزايش وزن است.
زنان و بيماري هاي آهنين:
هميشه کاهش انرژي مربوط به مشکلات تيروئيدي نيست. يک پنجم زنان و نيمي از زنان باردار، فقر آهن دارند و اين حاصل تحقيق دانشمندان مايوکلينيک است. فقر آهن، شايع ترين علت کم خوني زنان است. درمان، ساده و آسان است ولي تغييرات بزرگي در وضعيت سلامت زنان ايجاد مي کند.
پزشکان هشدار مي دهند که نبايد آهن زيادي در رژيم غذايي زنان، وجود داشته باشد. دکتر ساوارد، يکي از پزشکان مشاور آمريکا، ميگويد: دريافت آهن بسيار زياد، عقيده درستي نيست. آهن يک فلز سنگين است و ممکن است دريافت مقادير زياد آن به مسموميت با آهن منجر شود بنابراين بايد با مشورت پزشک به تشخيص درست برسيد. البته بايد به اين نکته توجه داشته باشيم که کمبود آهن ممکن است نشانه يک ضايعه خون ريزي دهنده مثل سرطان روده بزرگ باشد يا هر ضايعه ديگري مثل زخم معده يا دوازدهه که به طور مداوم و خفيف خونريزي مي کند و بيمار متوجه آن نمي شود اما باعث مي شود، فرد به کمبود آهن و کم خوني ناشي از آن دچار شود يا وجود يک بواسير يا ضايعه عروقي ديگر در دستگاه گوارش ممکن است علت از دست دادن آهن بدن باشد. بنابراين نبايد صرفا با مصرف مکمل يا قرصهاي آهن، به جنگ عليه کمبود آهن و کم خوني فقر آهن رفت.اگر جسم شما درباره سلامت تان، چيزهايي به شما مي گويد، شما بايد به آن گوش کنيد. صبر نکنيد تا بدن تان به شما اخطار حسابي بدهد. نبايد تا سر حد آسيب به خودتان صبر کنيد و منتظر بمانيد.
نقش ورزش در سلامت زنان
فعاليتهاي ورزشي منظم به همراه تغذيه مناسب مي تواند در بالا بردن ضريب سلامت زنان و پيشگيري از بيماري ها که از علل عمده مرگ و ناتواني آن ها در سراسر دنيا است، مؤثر باشد.افزون بر اين، تحرکات جسماني مستمر در جلوگيري از ابتلا به امراض قلبي و عروقي نقش به سزايي دارد و شامل بيماريهاي قلبي، فشار خون و ضربان قلب بالا است که يک سوم از علل مرگ و مير زنان در سراسر دنيا را تشکيل مي دهد. فعاليتهاي ورزشي منظم به همراه رژيم غذايي مناسب، يکي از مؤثرترين روشهاي کنترل چاقي و باقي ماندن در وزن بدني ايدهآل در ميان زنان است.آمار بيانگر اين واقعيت است که ديابت بيش از70 ميليون نفر از جمعيت زنان دنيا را به اين بيماري مبتلا کرده است. تحقيقات اخير نشان مي دهد که فعاليتهاي ورزشي منظم و ايجاد تغييراتي در رژيم غذايي مي تواند از بروز بيش از نيمي از بيماري هاي ديابت نوع دو پيشگيري کند. فعاليتهاي ورزشي معمولاً عامل مهمي در پيشگيري پوکي استخوان است. فعاليت هاي بدني نسبتاً سنگين، مثل پياده روي و آهسته دويدن، براي رشد طبيعي استخوان ها و اسکلت بدن بسيار ضروري و لازم است. پياده روي تند و تيز در کاهش ضايعات استخواني مؤثر است و در بالا بردن استحکام، توازن و کاهش خطر افتادگي ماهيچه ها نيز نقش دارد. فعاليتهاي ورزشي منظم در کاهش استرس، اضطراب، افسردگي و احساس بي کسي و تنهايي، تأثير اساسي دارد و اين پديده براي زنان بسيار حايز اهميت است زيرا در کشورهاي پيشرفته و در حال توسعه روند رشد بيماري افسردگي در زنان تقريباً دو برابر مردان است.
