پياده‌روي در مقابل ضعف‌حافظه

محققان مي‌‌گويند 40 دقيقه پياده‌روي با شدت آرام، 3 بار در هفته مي‌تواند به افزايش حافظه کمک کند.

در واقع ورزش باعث بزرگ شدن بخش هيپوکمپ مغز مي‌شود که در ثبت اطلاعات نقش دارد. در پي افزايش سن اين بخش از مغز کوچک مي‌شود اما پياده‌روي مرتب مي‌تواند اين روند را کند کند. محققان پس از زير نظر گرفتن گروهي از افراد به مدت يک سال متوجه شدند اين ورزش سبب بزرگ شدن 12/2 درصدي هيپوکمپ چپ و 97/1 درصدي هيپوکمپ راست مي‌شود اما در افرادي که پياده‌روي مرتب ندارند هيپوکمپ چپ 4/1 درصد و هيپوکمپ راست 43/1 درصد بزرگ مي‌شود.آنچه مسلم است اينکه به هر حال با گذر زمان اين بخش از مغز تحليل مي‌رود اما برخي فعاليت‌ها مانند پياده‌روي مي‌تواند اين روند را به حد قابل‌توجهي کند کند. پيش از اين نيز دانشمندان در بررسي‌هاي خود دريافته بودند که پياده‌روي و انجام فعاليتهاي ورزشي سبک مي‌تواند حافظه فضايي در سالمندان را بهبود بخشد. محققان دانشگاه‌هاي پيسبورگ، ايلينويز، رايس و اوهايو در بررسي‌هاي خود نشان دادند که يکسال انجام فعاليت‌هاي فيزيکي سبک (40 دقيقه پياده‌روي به‌مدت سه بار در هفته) مي‌تواند ابعاد هيپوکامپ را افزايش داده و موجب بهبود حافظه فضايي در سالمندان شود.آنها در اين‌باره توضيح دادند: «فکر مي‌كرديم که آتروفي هيپوکامپ در سنين بالا تقريباً اجتناب ناپذير باشد اما ديديم که حتي يک فعاليت ورزشي سبک که مدت يکسال به‌طور مرتب دنبال شود مي‌تواند ابعاد اين ساختار مغزي را افزايش دهد و مغز در اين فاز همچنان قابليت اصلاح شدن را دارد