0

یک نوع خوراک با قارچ

 
nikbakht88
nikbakht88
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : شهریور 1388 
تعداد پست ها : 5887
محل سکونت : تمام ایران سرای من است

یک نوع خوراک با قارچ

یک نوع خوراک با قارچ

یک نوع خوراک با قارچ
ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کالری) 261
کربوهیدرات (گرم) 16
پروتئین (گرم) 13.5
چربی (گرم) 16
درصد اسیدهای چرب اشباع 8.5%
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
قارچ 500 گرم
تخم مرغ 4 عدد
فلفل دلمه 2 عدد
گوجه فرنگی 4 عدد
روغن مایع 6 قاشق غذاخوری
پیاز 2 عدد
نمک وفلفل به میزان کافی
طرز تهیه

قارچ را تمیز و خرد کرده می شوییم و در آبکش می ریزیم که آبش برود(در صورت مصرف کنسرو فقط آنرا خرد می کنیم)پیاز را خرد کرده با روغن کمی تفت می دهیم. فلفل را خرد کرده داخل پیاز می ریزیم گوجه فرنگی ها را هم خرد نموده با پیاز و فلفل مخلوط می نماییم، کمی نمک و فلفل می زنیم حرارت را ملایم می کنیم در ظرف را می بندیم می گذاریم تمام مواد کمی بجوشد. فلفل نرم و آب گوجه فرنگی کشیده شود؛ بعد قارچ را اضافه می کنیم آب قارچ که کشیده شد تخم مرغها را در ظرفی می شکنیم کمی نمک می زنیم روی سایر مواد می ریزیم در ظرف را می بندیم تا تخم مرغ بسته شود و بعد در ظرف می کشیم.

سه شنبه 10 اسفند 1389  4:18 PM
تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها