1)برجستهسازی موارد مثبت. به بخشهایی از زندگیتان فکر کنید که خوب پیش میروند، نه آنهایی که شما را آزار میدهند.
2)موفقیتهای گذشته را مرور کنید. قبل از ایجاد انگیزه در خودتان برای پیشبرد بیشتر امور در آینده، آنچه انجام دادهاید را به خودتان یادآور شوید.
3)عبادت کنید. انجام امور دینی و مذهبی، بیشترین تاثیر را بر رهایی از اضطراب و افسردگی دارد.
4)به موزیک گوش دهید. با توجه به این که شکلهای بسیاری از خلاصشدن از حالات بد وجود دارد، این کار حداقل و بهطور موقتی، یکی از رایجترین و موثرترین موارد برای تقویت خلق و خو است.
5)خودتان را درمان کنید. اغماضها و گذشتها (بزرگ یا کوچک) میتوانند هنگامی که احساس میکنید پایین افتادهاید، شما را بالا بکشند. آنها موجب میشوند که شما احساس خاص و ویژه کنید.
6)داوطلب بشوید. کارهای داوطلبانه و فعالیت در خیریهها، احساس بهتربودن را به ما میدهند.
7)ورزش از بهترین راههای تغییر حالت بد انسان، افزایش انرژی و کاهش فشار و استرس است.
8)رفتار شاد داشته باشید. لبخندزدن و داشتن چهره شاد موجب از بین رفتن مشکلات نمیشود اما به بهبود حالت و خلق کمک میکند.
9)تاکیدتان بر آینده باشد. اگرچه نمیتوانید گذشته را دوباره بنویسید اما میتوانید از آن درس بگیرید. تصمیم بگیرید که دفعه بعد، بهتر و سختتر کار کنید.
10)برای افسوس خوردن، حدی را قایل شوید. به خودتان بگویید: <امروز صبح درباره خودم احساس تاسف میکنم اما امروز بعد از ظهر به زندگیام توجه خواهم کرد و مسائل صبح را کنار میگذارم
