آیا غذا خوردن بعد از 9 شب می تواند موجب چاقی شود؟ چگونه می توانم هر چیزی که برای سلامت مفید است خورد اما چاق نشد؟
این را به یاد داشته باشید: مقدار اندک اما غذاهای باارزش اگر شما به اندازه کافی ماهی نمی خورید به این معنی است که مقدار زیادی از مواد دیگری می خورید که ممکن است برایتان ضرر داشته باشد. بنابراین وقتی شما ماهی به رژیم غذایی خود اضافه می کنید می توانید سایر غذاها مثل گوشت قرمز را از رژیم خود حذف یا کم کنید.اما اینکه چرا نباید بعد از ساعت 9 غذا خورد دلیل آن نه به خاطر این است که متابولیسم بدن در شب ناگهان کاهش می یابد. این یک باور غلط است. این موضوع به این ربط دارد که شما جقدر غذا خورده اید نه اینکه چه زمانی خورده اید. بسیاری از افراد شب ها به دلایل دیگری از جمله مشکلات عاطفی زیاد غذا می خوردند که این منجر به چاقی می شود یعنی کالری بیشتر از آنچه در طول روز به آن نیاز دارند. این کالری های اضافه در بدن به صورت چربی ذخیره می شوند. همچنین افرادی که شب ها زیاد غذا می خورند از صبحانه خوردن طفره روند. در حالی که صبحانه وعده ای است که می تواند کل کالری دریافتی روزانه را کنترل کند.و اما شاید خیلی ها فکر کنند که با خوردن آب می توانند وزنشان را کم کنند. نوشیدن آب تنها موجب می شود که شما کمتر غذا بخورید. به نظر نمی رسد که فقط اضافه کردن آب به رژیم معمول موجب کاهش وزن شود. اما اگر شما به جای نوشیدنی های شیرین یا میان وعده های شیرین، آب بخورید این به کاهش وزن کمک می کند.
worldfood.ir
