توجه به میزان دریافت انرژی و میزان سوخت انرژی مهم است در غیر این صورت باعث چاقی شما می شود و کالری های در یک نقطه از بدن شما تجمع می کنند.
در چه مدت زمان می توان کالری های اضافی را از بین برد ؟ این کالری های چه هستند؟
* دو تکه شکلات :
یک ساعت فعالیت کاری مثلا کار در یک اداره لازم است تا کالری آن از بین برود.
* یک تکه نان:
بستگی به نوع نان و اندازه آن بستگی دارد،از 10 دقیقه به بالا. مدت زمان از بین رفتن این کالری را می توان به شباهتی مثل هنگامی که از ایستگاه یک مترو به بالا یا پایین بروید یا پیاده روی شبیه کرد.
* دو تکه ژامبون :
به مدت 10 دقیقه چندین بار از پله های به پایین بروید و بالا بیاید.
* یک مشت سویا:
گرد گیری منزل به مدت 60 دقیقه.
* یک بسته چیپس:
به اندازه جارو کشیدن کل منزل به مدت یک ساعت .
* یک تکه متوسط حوحه کباب:
به اندازه یک ساعت پیاده روی تند.
* یک تخم مرغ بزرگ :
با یک ساعت یوگا انجام دادن .
* یک دسر میوه ای متوسط:
به مدت یک ساعت کار باغبانی .
*یک پیتزای کوچک و در سایز مینی :
یک ساعت شنا .
* دو مشت بادام زمینی:
به اندازه یک ساعت رقص سریع .
* یک ساندویچ چیز برگر:
به اندازه ی یک ساعت دوچرخه سواری.
