5 قدم تا قلب سالم

تحقيقات نشان مي‌دهد علاوه بر 58 ميليون آمريکايي مبتلا به بيماري‌هاي قلبي بقيه مردم نيز نيازمند آموزش‌هاي پيشگيري از اين بيماري هستند.دکتر هولي‌آنارسون، مدير مرکز و امداد قلب در انستيتو پرلمند در بيمارستان نيويورک معتقد است 5 راهي که منجر به سلامت قلب مي‌شوند عبارتند از:1- ميزان فشارخون‌تان را بدانيد: از دکترتان بخواهيد ميزان فشارخون، کلسترول و تري‌گليسيريد مجاز شما را اعلام کند.2- ورزش کنيد: حداقل 30 دقيقه پياده‌روي در اکثر روزهاي هفته ريسک مرگ نابهنگام را 50 درصد کاهش مي‌دهد. فعاليت بدني علاوه بر کاهش فشارخون، کلسترول، تري‌‌گليسيريد و استرس، باعث تقويت حافظه و روحيه و خواب راحت مي‌شود.3- بخنديد: 15 دقيقه خنديدن با 30 دقيقه تمرين ايروبيک که باعث سلامت قلب مي‌شود برابر است. تحقيقات نشان داده خنديدن باعث تحريک مغز و ترشح هورموني مي‌شود که درد و نگراني را کاهش و کارکرد رگ‌هاي خوني را افزايش مي‌دهد. 4- به اندازه دور کمرتان توجه کنيد: توجه به اندازه دور کمرتان خيلي موثر است. چون رابطه مستقيمي با افزايش فشارخون، کلسترول و ابتلا به ديابت دارد.5- خواب کافي داشته باشيد: کمبود خواب باعث افزايش فشارخون و استرس، پرخوري و کاهش متابوليسم بدن مي‌شود.