آبگوشت مرغ رژیمی
( زمان پخت: 100دقيقه )
مواد لازم براي براي 4 نفر:
نيم کيلو مرغ
1 عدد پياز
3 عدد ساقه کرفس به همراه برگ
1 عدد هويج
1.5 ق.چ نمک
3 حبه سير
6 فنجان آب
طرز تهيه:
پياز را 4 قسمت کنيد. کرفس و هويج ها را خرد کنيد. مرغ پياز ، کرفس ، هويج و نمک و سير را با آب بپزيد .بعد مرغ و سبزيجات را از آب درآورده و چربي روي آب را بگيريد.
ارزش غذايي: کالري : 200 چربي: 13 پروتئين 15.5 کلسترول: 94 سديم: 678 کربوهيدرات:4.5 فيبر:1.3
