به آرامش می توان رسید.آرامش دور از دسترس نیست اگر تمرین کنید ونکاتی که در ذیل می آید را باور داشته باشید و در زندگی تان وارد کنید.
۱- شکر گذار نعمات الهی باشید.
۲- نیاش را فراموش نکنید .
۳ – با صدایی ملایم گفتگو کنید وبا دیگران نجوا نمایید.
۴ – باغبانی کنید.
۵ – به آواز پرندگان و به صدای طبیعت گوش دهید.
۶ – طلوع وغروب خورشید را تماشا کنید.
۷ – خود را عادت دهید تا گلها را ببویید.
۸ – در هرفرصتی که بدست آوردید به دامن طبیعت پناه ببرید.
۹ – گاهی در قید ساعت و زمان نباشید.
۱۰ – شقیقه هایتان را ماساژدهید.
۱۱ – موهایتان را شانه بزنید به آرامش وملایمت
۱۲ – به موسیقی دلخواه تان گوش دهید.
۱۳ -لبخند را بر چهره خود مهمان سازید.
۱۴ – نفس عمیق بکشید.
۱۵ -هر روز استحمام کنید.در غیر اینصورت پاهایتان را با آب ولرم بشویید.
۱۶ – از نوشیدن شیر غافل نشوید.
۱۷ – به سبدی پر از میوه نگاه کنید و انها راببویید.
۱۸ – نوشیدن آب کافی را در برنامه روزانه تا ن قرار دهید.
۱۹ – تغذیه مناسب و متنوع داشته باشید و رعایت اعتدال را فراموش نکنید.
۲۰ – به اندازه کافی استراحت کنید.
۲۱ – به بازی بپردازید.
۲۲ – با دوستی راز دارو امین درد دل کنید.
۲۳ – در مواقعی که لازم است از سرازیر شدن اشک هایتان ممانعت نورزید.
۲۴ – پاکیزه باشید.
۲۵ – نظم را رعایت کنید.
۲۶ – صادق ورازدار باشید.
۲۷ – همه کائنات را دوست داشته باشید.
۲۸ – به خود و دیگران احترام بگذارید.
۲۹ – به کسانی که دوستشان دارید ابراز علاقه کنید .
۳۰ – مهربان و مودب باشید
