سیدهالناز عمادی در رشت با اشاره به راز لاغری در بین افراد اظهار داشت: تمام انسانها در طول زندگی خود یك رژیم غذایی را امتحان میكنند و تقریبا همه آنها در آن شكست میخورند.
وی ادامه داد: در دنیای واقعی برای همه ما دشوار است كه به یك رژیم غذایی پایبند بمانیم و آنها كه از طریق رژیم غذایی وزن كم میكنند پس از مدتی بیشتر از آن وزن از دست رفته را اضافه میكنند.
عمادی بهترین راه را برای دستیابی به كاهش و كنترل وزن را ایجاد تغییرات كوچك در شیوه زندگی ذكر كرد.
وی صرف صبحانه را موجب كنترل وزن دانست و افزود: تحقیقات ثابت كرده است افرادی كه صبحانه میخورند بیشترین موفقیت را در كنترل وزن خود دارند.
كارشناس تغذیه گیلان گفت: خوردن صبحانه قند خون را تثبیت كرده و چربیسوزی را تقویت و اشتها را سركوب میكند.
وی با اشاره به اینكه باید طعمدهندگانی مانند كمی خردل، فلفل قرمز، سیر و پیاز به برنامه غذاییمان اضافه شود، خاطرنشان كرد: این مواد غذایی حس چشایی را ارضا میكند و موجب میشود تا كمتر غذا خورده شود و این مواد غذایی 45 تا 75 كالری از كالریهای مصرفی بدن را پس از هر بار غذا میسوزاند.
عمادی افزود: بهتر است 30 دقیقه قبل از غذا یك خوراك مختصر، سبك و كمكالری مانند یك برش طالبی، یك هویج، یك پرتقال، یك گلابی و یا یك تكه نان گندم كامل میل شود.
وی اظهار داشت: 20 دقیقه طول میكشد تا مغز انسان از معده پیامی دریافت كند و زمانی كه برای خوردن غذا مینشینیم، مغر این پیام را دریافت میكند كه دیگر گرسنه نیستیم و با این روش خیلی كمتر غذا خورده میشود.
كارشناس تغذیه گوش دادن به موسیقی مناسب را آرامبخش دانست و بیان داشت: تحقیقات ثابت میكند كه با گوش دادن به موسیقی ملایم خیلی آرامتر و كمتر غذا میل میشود.
