چند راهکار برای پیشگیری از سردرد
.
.
سردرد یکی از بیماری های شایع در انسان هاست که ممکن است علامت یک بیماری مهم باشد و نیاز به پیگیری دقیق تر داشته باشد. اما اکثر اوقات در افراد سالمی که هیچ بیماری خاصی ندارند نیز سردرد بروز می کند.
در مورد میگرن بهتر است اطلاعات بیشتری کسب کنید مخصوصاً اگر سردرد شدید است و یا مرتبط با سایر علایم مثل تهوع و استفراغ استمطمئن شوید که هر روز برای شروع کار خود آمادگی دارید، خوب استراحت کنید و یک صبحانه خوب بخورید.
به گزارش ایسنا، سردرد به دو دسته اولیه و ثانویه تقسیم می شود. سردردهای اولیه عبارتند از: میگرن، سردرد خوشه ای Cluster headache و سردرد مزمن روزانه headache Tension . سردردهای ثانویه علل و پاتولوژی های متعددی دارند.
هیچ درمان قطعی برای پیشگیری از سردرد وجود ندارد. اما روش های ساده ای وجود دارد که با رعابت آنها می توان احتمال وقوع سردرد را کمتر کرد.
چند راهکار برای پیشگیری از «سردرد»
1- در مورد میگرن بهتر است اطلاعات بیشتری کسب کنید مخصوصاً اگر سردرد شدید است و یا مرتبط با سایر علایم مثل تهوع و استفراغ است مطمئن شوید که هر روز برای شروع کار خود آمادگی دارید، خوب استراحت کنید و یک صبحانه خوب بخورید.
2- به یک چشم پزشک مراجعه کنید. سردرد ممکن است علامتی از مشکلات چشمی باشد و ممکن است نیاز به تغییر شماره عینک وجود داشته باشد.
3- یک محیط کاری راحت برای خود ایجاد کنید و تا آنجایی که ممکن است در محیطی بدون استرس کار کنید.
4- روش هایی را پیدا کنید که بتوانید بر تقاضاها و استرس های کاری غلبه کنید. مهارت های صحبت کردن و گفتگو روش های کنترل استرس را بیاموزید.
5- واکنش های ساده و سریع و عکس العمل های مؤثر را هنگام شروع سردرد یاد بگیرید.
6- اگر سردرد مداوم و منظم دارید همیشه همراه خود داروهای تسکین دهنده درد داشته باشید.
7- محیط کاری خود را امن و راحت کنید.
