رژیم غذایی وگان برای لاغری کار ساز است؟
رژیم غذایی وگان برای لاغری زمان زیادی است که کارایی خود را به بسیاری از افراد ثابت کرده است.اما به طور کلی باید بدانید رژیم غذایی وگان برای لاغری احتمالا اولین انتخاب افرادی که به دنبال رژیم های راحت و بدون محدودیت هستند نمی باشد اما گاهی عدم شناخت دقیق از گونه های مختلف این رژیم باعث انتخاب نشدن آن می شود.شاید هربار که در رابطه با رژیم وگان برای لاغری وارد بحث با افرادی شده اید,نظرات هریک را درمورد این رژیم شنیده باشید.عدّه ای از مزایای این رژیم برای لاغری صحبت به میان می آورند و عدّه ای دیگر شاید کمبود آهن و پروتئین دریافتی را از معایب این رژیم بدانند.اما آیا همه ی برنامه های غذایی رژیم وگان برای لاغری در تامین آهن و پروتئین ناتوان بوده و بدن را با مشکل مواجه می کنند؟آیا واقعا جایگزین گیاهی مناسبی به جای انواع گوشت ها و لبنیات برای دریافت پروتئین و کلسیم وجود دارد؟همراه ما باشید تا علاوه بر پاسخگویی به تمامی سوالات هر آنچه برای شروع پیرامون رژیم وگان احتیاج دارید را با شما در میان بگذاریم.
مزیّت های رژیم غذایی وگان برای لاغری چیست؟
1- سریع تر لاغر می شوید+ بازگشت وزن تان بسیار کند تر از سایرین خواهد بود.
از همان روز اولی که این رژیم را آغاز می کنید کالری بسیار کم تری نسبت به یک فرد معمولی وارد بدن شما خواهد شد.در واقع این موضوع بیشتر به دلیل آن است که کالری اغلب گیاهان علی رغم حجم شان بسیار کم است.علاوه بر این با انتخاب رژیم وگان شما مصرف هرگونه پروتئین و چربی حیوانی را به صفر می رسانید. به طور کلی در طی تحقیقاتی که انجام شد شاخص توده ی بدنی وگان ها نسبت به دنبال کنندگان سایر رژیم ها کم تر است,به طوری که نتایج نشان داده شده بیان می کند به طور متوسط وگان ها پس از 4 ماه حدود هفت و نیم درصد از وزنشان را از دست داده اند.
2-بدون احساس گرسنگی لاغر شوید.
یک کف دست نان و 10 گرم پنیر نوشته شده در برنامه ی غذایی تان را خورده اید وهنوز به قدری گرسنه اید که می توانید 10 کف دست نان و 100 گرم پنیر دیگر بخورید؟اگر علاقه مند به دنبال کردن رژیم های لاغری متعدد هستید,احتمالا این حس را تجربه کرده اید.اما این بار خبرهای خوبی برای شما دارم.از ان جا که پایه و اساس رژیم وگان بر پایه سبزیجات است شما تقریبا هرگز احساس گرسنگی نخواهید کرد.در واقع سبزیجات اغلب به حجم زیاد و کالری کم معروف هستند به طوری که با پر نگه داشتن فضای معده تان مانع از ایجاد احساس گرسنگی در شما می شوند.علاوه بر آن بدن شما توانایی هضم نمودن فیبر موجود در گیاهان را ندارد,از این رو این فیبر بدون آن که در بدن شما مصرف شده و به چربی تبدیل شود از بدنتان خارج می گردد.شاید از خودتان بپرسید پس مزیّت خوردن گیاهان چیست؟در جواب باید بگوییم فیبر موجود در گیاهان اگرچه مستقیما دفع می شوند اما همین فیبر گوارش غذا را بسیار آسانتر کرده و از انواع بیماری های گوارشی مربوط به روده بزرگ جلوگیری می کند.علاوه بر این گیاهان که تنها دارای فیبر نمی باشند,انواع ویتامین ها و مواد معدنی هم در گیاهان وجود دارد.حتی برخی از آن ها مانند جلبک اسپیرولینا (البته اسپیرولینا گیاه نیست و جلبک است اما به طور کلی منظورمان محصولات غیر حیوانی است.) منبع بسیار خوبی برای دریافت پروتئین هستند.
برای خواندن ادامه متن روی تیتر زیر کلیک کنید.
رژیم غذایی وگان برای لاغری
ویا لینک زیر را در مرورگر خود کپی نمایید.
http://blog.bamailto.com/1effects-of-vegan-diet/
