۱- انگور قرمز بخورید
۲- سیر و پیاز خام را فراموش نکنید
۳- از گوشت قرمز فاصله بگیرید
۴- کمتر کباب بخورید
۵- هر روز ۳۰ دقیقه قدم بزنید
۶- خوردن چیپس و پنیر ممنوع
۷- در آرایشگاه مانیکور نکنید
۸ - آسپرین بخورید
۹- شیر بنوشید

۱۰- بیشتر بایستید، کمتر بنشینید
۱۱- اتاق خوابتان را موقع خواب تاریک تاریک کنید
۱۲- بیشتر از یک لیوان آبمیوه در روز ننوشید، بیشتر سعی کنید خود میوه را بخورید
۱۳-  آرتیشو یا کنگر فرنگی بخورید
۱۴- گوشت را آب پز کنید و از سرخ کردن آن به شدت پرهیز کنید

۱۵- کلم بروکلی بخورید
۱۶- چای سبز بنوشید
۱۷- پوستتان را برنزه نکنید
۱۸- ضدآفتاب مصرف کنید
۱۹- هر روز ۱۵ دقیقه آفتاب بگیرید
۲۰- ترکیب آب هویچ چغندر و سیب فراموش نشود..