یکی از تکنیک های آرام سازی ذهن این است که شما می توانید هر چیزی که در ذهنتان است و موجب آزار و اذیت شما می شود را روی کاغذ بنویسید و بعد از اتمام کار یک دور کاملأ آن را مرور کنید می بینید که تمام مسائل و درگیری های ذهنی شما پیش پا افتاده و معمولی و غیرقابل اهمیت هستند و سپس نوشته ها را پاره کنید.
موفق باشید
