🍎 صفحه سلامت
🍏 چرا عضلاتمان میگیرد؟
🔖بررسی گرفتگی و اسپاسم ناگهانی ماهیچههای بدن
🚑 مطمئنا برای ما یا اطرافیانمان این اتفاق افتاده است که در طی فعالیت ورزشی، خواب یا کارهای روزمره خود دچار گرفتگیهای عضلانی شویم. این گرفتگی زمانی روی میدهد که عضله دچار اسپاسم شده و در آن حالت باقی بماند. اصلیترین دلایل آن ضعف عضلانی و کمبود مقداری از ویتامین و مواد معدنی بدن است. حال در این یادداشت این مبحث را مورد بررسی قرار دادهایم.
🔶دلایل گرفتگی عضلات
♥️استفاده بیش از حد از عضلات، کمآبی بدن، فشار عضلانی یا قرارگیری در وضعیتی خاص برای مدتی طولانی هر کدام میتوانند سبب گرفتگی عضلات شوند. به همین دلیل ورزشکارانی که پس از ورزش و بخصوص در آب و هوای گرم خسته شده و دچار کمآبی بدن میشوند، معمولا چنین شرایطی را تجربه خواهند کرد.
البته در بیشتر شرایط علت اصلی گرفتگی عضله مشخص نیست. گرفتگی عضلات اغلب مشکل خاصی نداشته و خطری ایجاد نمیکند اما در برخی موارد نیز بیماریها و شرایط خاصی میتوانند سبب ایجاد این حالت باشند. گرفتگی عضلانی گاهی بخشی از بیماریهای تیروئید، کلیه، اعصاب، اختلالات هورمونی، دیابت و کمخونی نیز میتواند باشد.
🔶بهبود و پیشگیری
♥️چنانچه شما هم با چنین مشکلی روبهرو هستید، با اقداماتی خاص میتوانید آن را بهبود بخشیده و شرایط بهتری ایجاد کنید. در این شرایط عضله آسیبدیده را کشش داده و به آرامی آن را ماساژ دهید تا آرام شود. بنابراین کشش و ماساژ مناسب و آرام میتواند به شما در این شرایط کمک کند.
برای اینکه از بروز این حالت پیشگیری کنید، بهتر است دقت داشته باشید تا بدنتان با کمآبی روبهرو نشود. به همین دلیل هر روز به مقدار کافی آب بنوشید.
به خاطر داشته باشید که قبل و بعد از ورزش، عضله خود را به اصطلاح ورزشی سرد کنید تا بدن به حالت آرامش بازگردد.
🔶گرفتگی عضلانی در هنگام شروع ورزش
♥️این مشکل معمولاً مربوط به عدم تعادل مواد معدنی است مثلا کاهش یا افزایش کلسیم، سدیم و یا پتاسیم. مقادیر غیرطبیعی این مواد در خون منجر به انقباض عضله و جلوگیری از بازگشت آن به حالت اول است. دیگر دلیل آن نیز میتواند کم بود آب بدن باشد که با نوشیدن آب هر 15 دقیقه در هنگام فعالیت ورزشی میزان آب از دست رفته جبران میشود.
🔶گرفتگی عضلانی در خواب
♥️این اتفاق زمانی رخ میدهد که در خواب غلت میزنیم در این هنگام بر عصب یکی از عضلات فشار آمده و آن دچار گرفتگی میشود. در این مواقع با کشش عضله میتوان آن گرفتگی را رفع کرد.
🏥
🆔 @Haram_Weekly
