پس تا دیر نشده این توصیه‌های سلامت را به دقت بخوانید و به کار گیرید.
👌هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ضدافسردگی است.
👌هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی‌سر و صدا بنشینید.
👌هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه‌تان که شب‌ها دیروقت پخش می‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.
👌هر روز صبح که از خواب بلند می‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من………………….. است.»
👌با این سه «الف» زندگی کنید: انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی
👌نسبت به سال قبل کتاب‌های بیشتری بخوانید و بازی‌های بیشتری انجام دهید.
👌هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.
👌با افراد بالا‌تر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید.
👌هنگام بیداری، رویا‌پردازی کنید.
👌بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید.
👌چای سبز، مقداری زیادی آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید.
👌سعی کنید هر روز بر روی لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.
👌ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.
👌انرژی خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژی خود را مصروف جنبه‌های مثبت «زمان حاضر» سازید.
👌بدانید که زندگی مانند مدرسه است و شما برای یادگیری به اینجا آمده‌اید. مسائل، جزئی از برنامه درسی است که ظاهر می‌شوند و از بین می‌روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضی، امّا درس‌هایی که از آنها یاد می‌گیرید برای همیشه پا برجا می‌ماند.
👌صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.
👌خودتان را جدّی نگیرید، هیچکس دیگر هم این کار را نمی‌کند.
👌لزومی ندارد که در هر بحثی برنده شوید، اختلاف نظر‌ها را بپذیرید.
👌با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.
👌هرگز زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
👌هیچکس مسئول شادی و رضایت شما نیست بجز خودتان.
👌هر مصیبت یا ضایعه‌ای که برایتان پیش می‌آید به خودتان بگوئید: «آیا ۵ سال دیگر، این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟»
👌همه را به خاطر همه چیز ببخشید.
👌آنچه دیگران درباره شما فکر می‌کنند به شما مربوط نیست.
👌هر وضعیتی، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد.
👌هنگام بیماری، کارتان از شما مراقبت نمی‌کند، دوستانتان از شما مراقبت می‌کنند. تماس خود را با آنها حفظ کنید.
👌بهترین اتفاق برای شما هنوز روی نداده است.
👌به افراد خانواده‌تان همیشه تلفن کنید و به آنها بگویید که به فکرشان هستید.
👌هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید. «من امروز به خاطر…………………. خوشحال و سپاسگزارم
