با شروع فصل پاییز و زمستان،برخی از افراد علائم افسردگی را از خود نشان می‌دهند . البته اینکه افراد در زمان‌های مختلف حالات روانی متفاوتی داشته باشند،امری کاملا طبیعی است . مثلا بی‌حوصله بودن در زمستان را بسیاری افراد تجربه می‌کنند،اما وقتی این حالات از حدی فراتر می‌رود،می‌توان آن‌را به عنوان یک اختلال بررسی کرد . اختلال عاطفی فصلی که به افسردگی فصلی مشهور است،از این دسته اختلال‌هاست .
احساس غم و ناراحتی عمیق با منشا نامعلوم،تصور پوچ و بی‌ارزشی،ناتوانی در تصمیم‌گیری درست،بی‌انرژی بودن برای هرکاری،سرزنش دائمی خود به خاطر مسائل واقعی یا موهوم ،احساس کسالت شدید،اضطراب بی‌دلیل و عدم تمرکز از علائم این اختلال است .
اقدامات زیر می‌تواند در جلوگیری از وقوع این مسئله موثر باشد:
1⃣ انجام ورزش و فعالیت بدنی منظم؛ در زمستان به دلیل کاهش فعالیت بدنی روزمره این موضوع ضرورت بیشتری پیدا می‌کند . پیاده روی در هنگام صبح بسیار مفید است .
2⃣ قرارگرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به میزان حداقل یک ساعت در روز .
3⃣ باز کردن پرده‌ها و قرار گرفتن در مکان‌های پرنورتر منزل یا محل کار . 
4⃣ چندسفر کوتاه به مناطق گرم‌تر و آفتاب‌گیرتر .
5⃣ رژیم غذایی مناسب که در آن ویتامین‌ها و مواد معدنی به مقدار کافی تامین شده باشد .
6⃣ مواقعی که هوا ابری است ،سعی کنید از خانه خارج شوید و در مکان‌های شلوغ و پرجنب‌وجوش حضور یابید .
7⃣ در صورت تداوم یا تشدید مسئله حتما با نظر پزشک از دارو یا درمان‌های دیگر کمک بگیرید .

دکتر احمد حلت