سرطان سينه بيماري است ، که هيچ زني حتي نمي خواهد راجع به آن فکر کند و شايد از جلمه بيماري هاي نادري است که زنان از آن وحشت بسيار دارند . در آخرين تحقيقات به عمل آمده از سوي انجمن مبارزه با سرطان آمريکا ، تقريباً نيمي از زنان آمريکايي اين نکته را باور دارند که به ميزان 50 درصد ، خود عامل پرورش اين نوع سرطان هستند.
دکتر" ملاني پولکا" ، رئيس بخش تحقيقات انجمن مبارزه با سرطان آمريکا در اين ارتباط مي گويد: به جرأت مي توان گفت خطري که در اين زمينه زنان را تهديد مي کند، تنها 11 درصد است ، اما در عين حال روش هايي وجود دارد، که اين ميزان را کمترمي سازد. اکنون راهکارهايي که خطر ابتلاء به سرطان سينه را به ميزان50 درصد کاهش مي دهد را به شما ارائه مي دهيم :
1.در غذاي خود ميوه و سبزيجات را بگنجانيد.
خوردن تعدادي فلفل سبز، يک نارنگي ، يک ليوان آب ميوه، انواع ميوه و سبزيجات که سرشار از آنتي اکسيدان هاي موسوم به کاروتنوئيدها هستند، نشان داده است که اين خوردني ها به محض ورود به بدن، اثر تمام مواد سرطان زايي که در بدن وجود دارند ، را خنثي مي سازند.
2.روش آسيايي ها را پيشه خود سازيد.
زنان چيني و ژاپني نسبت به زنان ديگر، با عادات غذايي خويش، خطر ابتلا به سرطان را به ميزان نصف ، کاهش داده اند . پزشکان معتقدند تنها مصرف بالاي چاي سبز در کشورهاي آسيايي، چنين موقعيتي را براي زنان به وجود آورده است. چاي سبز به ميزان بسيار زيادي، داراي آنتي اکسيدان هايي به نام " پلي فنول" است، که کار مبارزه با انواع بيماري ها ، به ويژه سرطان سينه را بر عهده دارند . بنابر آزمايشات انجام شده ، اين آنتي اکسيدان ها 25 بار بيشتراز ويتامين Eدر جوان نگاه داشتن سلولها موثر هستند.
همچنين تحقيقات جديد نشان داده است ، چاي سبز، رشد غدد سرطاني را به ميزان 70 درصد کاهش مي دهد . براي دستيابي به منافع بي شمار اين آنتي اکسيدان، کافي است در روز حداقل 4 فنجان چاي سبز، ميل کنيد . همچنين مي توانيد همراه با غذا، از کپسول هاي گياهي که عصاره اين چاي در آنها استفاده شده ، مصرف کنيد. اين کپسول هاي گياهي با نام " تکرين" در تمامي فروشگاه هاي عرضه داروهاي گياهي يافت مي شود.
3.معاينات پزشکي ساليانه را فراموش نکنيد.
به عقيده محققين، با انجام معاينات ساليانه، پس از 40 سالگي يا زودتر، (در صورت داشتن سابقه خانوادگي)، مي توان به ميزان 30 درصد ، خطر ابتلا به اين سرطان را کاهش داد . همچنين مي توان با انجام مرتب ماموگرافي ، بيش از 60 درصد خطر ابتلا به سرطان را کاهش داد.
4.مصرف روزانه شير، پنير و حتي بستني را افزايش دهيد.
زناني که در روز حداقل 3 ليوان شير مي نوشند، به ميزان 50 درصد کمتر به اين سرطان دچار مي شوند. پروتئين و کلسيم موجود در شير يا پنير با سلولهاي سرطاني مبارزه مي کند.همچنين مي توان کلسيم را از طريق قرص يا کپسول نيز به بدن رسانيد.
5.فعاليت هاي ورزشي خود را افزايش دهيد.
تحقيقات انجام شده نشان مي دهد، زنان ورزشکار 40 درصد کمتر از ساير زنان دچار سرطان سينه مي شوند. پزشکان معتقدند که تداوم ورزش روزانه، در عين اين که وزن را ثابت نگاه مي دارد، به عدم ابتلا به اين بيماري پس از دوران يائسگي نيز کمک شاياني مي کند. چرا که زنان عموماً در دوران يائسگي با اضافه وزن پيش آمده ، 40 درصد بيش از زنان ديگرامکان ابتلا به سرطان پيدا مي کنند. متخصصان سرطان شناسي، حداقل 30 دقيقه ورزش بدنسازي و يا ورزش هاي سخت بدني را به ميزان سه بار در هفته ، توصيه مي کنند.
