با خود مهربان باشید

آیا هرگز به این موضوع اندیشیده اید که « چقدر خود را دوست دارید ؟ » و « تا چه حد نسبت به خود مهربان هستید » یکی از مهمترین عواملی که منجر به احساسات خاصی در فرد نسبت به خود و ویژگیهایش می شود « عزت نفس » است . عزت نفس به معنای ارزیابی از خصوصیات خود است و شامل احساسات و افکاری است که افراد درباره خود دارند. اگر این ارزیابی مثبت باشد ، فرد خود بعنوان موجودی توانا ، با کفایت دوست داشتنی منحصر به فرد و با ارزش می بیند و در صورتی که ارزیابی اش منفی باشد خود را موجودی ضعیف ، ناتوان ، بی لیاقت برای دوستی و ......... می بیند . توجه به این نکته ضروری است که برخوردار بودن از عزت نفس به معنای بیش بها دادن به خود نیت ، بلکه بعنوان یک دید سالم نسبت به خود ، خصوصیات مثبت ، توانائیها ، زیبائیها و استعدادهای خاص خود است که فرد به آنها ارج می نهد و از داشتن آنها احساس رضایت می کند و به بهترین وجه از آنها در زندگی استفاده می کند . افرادی که از عزت نفس خوبی برخوردارند افت و خیزهای معمول زندگی ، تاثیر چندانی بر احساس آنها نسبت به خودشان ندارند ، ولی آنهایی که از عزت نفس پائینی برخوردار هستند افت و خیزهای معمول زندگی ، احساسات ، هیجانات و رفتارشان را دستخوش بحران می سازد . برای آنکه بتوانید « خود را دوست بدارید » و « با خود مهربان باشید » به نکات ذیل توجه کنید

1 – بپذیرید که هر فردی منحصر بفرد و بی نظیر است و هیچ کس شبیه دیگری نیست .

2 در تشخیص نقاط ضعف و قوت خودتان با خویشتن صادق باشید.

 3 – این اعتقاد را در خود بارور سازید که نواقص و ضعف ها قابل بر طرف کردن هستند ، پس با احساس گناه و شرمساری امکان تغییر کردن را از خود نگیرید .

4 – به خاطر بسپارید که توانائیها رو به تکامل بوده و پیشرفت همیشه امکان پذیر است .

 5 – در صورت مرتکب شدن یک اشتباه به خود فرصت جبران دهید. برای انجام یک عمل اشتباه یا یک فکر نادرست از خودتان متنفر نباشید. با ملایمت اشتباه را جبران کنید و کل شخصیت خود را زیر سئوال نبرید.

6 – با افکار مفشوش و مزاحم ، خود را وحشت زده نسازید. از کاه کوه ساختن شیوه غلطی برای زندگی است . افکار منطقی تری را جانشین افکار مزاحم نمائید.

7 – گهگاه خود را تحسین کنید . انتقاد منفی و دائمی روح را می فرساید در حالی که تحسین و تمجید انرژی روانی را مضاعف می نماید. به دور از نخوت، خود را تحسین کنید و پیروزیهای کوچک خود را نیز ارزش می گذارید.

 8 – از خود حمایت کنید . در صورتی که مسئولیت های زیادی بر عهده شماست و فشار زیادی را در این رابطه متحمل می شوید ، از دوستان خود کمک بگیرید.

 9 – از جسم خود مراقبت کنید. تغذیه مناسب و سالم داشته باشید . ورزش کنید. مراقب سلامت جسمانی خود باشید .

 10 – خود را دوست بدارید و با خود ملایم و مهربان باشید . با خود همانگونه رفتار کنید که با یک فرد عزیز و محترم رفتار می کنید. همین حالا شروع کنید.

منتظر نشوید که اوضاع و احوالتان بهتر شود، لاغرتر شوید و یا شغل جدیدی پیدا کنید تا پس از رسیدن به این هدفها شروع به دوست داشتن خویش کنید. همین حالا شروع کنید و بهترینی را که قادرید انجام دهید. با خود مهربان باشید و خود را دوست بدارید.