این روز ها پس از انجام آزمایش های مختلف توسط دانشمندان روی قند ها و تاثیرات مخرب آن ها بر بدن انسان لقب های متقاوتی به این ماده داده اند. مانند سم سفید، زهر شیرین، کشنده خاموش و سایر لقب های ترسناکی که در تلاشند میران مضر بودن و مسموم کنندگی این ماده را نشان دهند. در ادامه برنامه ی غذایی برای سم زدایی بدن از قند و تاثیرات مخرب آن آورده ایم با ما همراه باشید.
برنامه ی غذایی 10 مرحله ای
بزرگسالانی که تقریبا به اندازه فرزندان خود در طلب آب نبات و بستنی هستند بر نتایج تحقیقی در خصوص اثرات زیان آور قند بر بدن توجه کنند: سرطان، بیماری های قلبی و دیابت از خطرات مصرف بی رویه قند هستند.
مصرف انواع قند را متوقف کنید
اگر توانستید به مدت 30 روز از مصرف قند صرف نظر کنید، می توانید شیوه زندگی خود را عوض کنید. در طول این مدت، حتی از شیرین کننده های سالم همچون عسل و جایگزین آن دوری کنید.
مصرف کافئین را قطع کنید
وسوسه به استفاده از خامه و شکر یا شیرینی همراه با کافئین باعث بوجود آمدن ولع در مصرف قند میشود که با قطع مصرف کافئین می توانید این هوس را کنترل کنید.
از مصرف مواد غذایی که به راحتی به قند تبدیل می شود اجتناب کنید
این مواد شامل گندم و سایر غلات، الکل و غذاهای نشاسته دار مثل سیب زمینی سفید می شود.
از اسموتی های سالم لذت ببرید
اسموتی های سالم که از سبزیجات دارای برگ های تیره مانند کلم یا برگ چغندر درست می شود، در بلند مدت به شما احساس خوبی خواهد داد و ولع شما برای مصرف تنقلات شیرین و کافئین را از بین می برد.
پروتئین مصرف کنید
تخم مرغ، آجیل، ماهی و گوشت های دیگر قند خون و انسولین را متعادل میسازد.
سبزیجات مصرف کنید
سبزیجات غیر نشاسته ای ویتامین های مورد نیاز بدن شما را تامین خواهد کرد.
نوشیدن 8 لیوان آب در روز را فراموش نکنید
آب خالص و کافی بدن شما را هیدراته نگه داشته، سردرد و یبوست را از بین می برد و سموم بدن شما را دفع می کند.
رژیم غذایی خود را با ویتامین ها کامل کنید
مصرف کرومیوم GTF، ال-گلوتامین، ویتامین های B، منیزیم و ویتامین C، به بدن شما در غلبه بر مصرف قند کمک می کند.
خواب کافی داشته باشید
کمبود خواب تعادل هورمونی بدن را به هم ریخته و باعث ایجاد احساس گرسنگی کاذب می شود.
هوس مصرف قند و چربی را از بین ببرید
چربی های سالم موجود در آووکادو و ماهی به شما احساس سیری و رضایت می دهد.
منبع: بهترین ها
