منیزیم چهارمین ماده معدنی در بدن است و در بیش از 300 واکنش بیوشیمی بدن نقش دارد. منیزیم عمدتاً در سلولهای بافتهای بدن و اندامها ذخیره میشود. به نقل از هلث نیوز تنها 1 درصد از منیزیم در خون موجود است، هرچند که بدن انسان بهطور مؤثری قادر است، میزان آن را تنظیم کند.
منابع منیزیم شامل سبزیهای برگدار مانند اسفناج، غلات سبوسدار،گوجهفرنگی ، تخمهکدو تنبل ، بادامزمینی ، آرد گندم ، جو ، شکلات ، ماست ، شیر و.... است. اما خاصیت آن
* تسکیندهنده درد است.
* خواب آور است.
* کاهشدهنده بیماری قند است.
* از مغز محافظت میکند.
* وزوز گوش را کاهش میدهد.
* خلقوخو را بهبود میدهد.
* استرس را کاهش میدهد.
* برای سلامت دندان مفید است.
* باعث عملکرد درست قلب میشود.
* حملات قلبی را کاهش میدهد.
* درد قاعدگی را از بین میبرد.
* تنشهای عضلات را کاهش میدهد .
