کمبود این ویتامین باعث استرس می شود!

اگر این ویتامین در بدن شما کم باشد باعث بروز استرس می شود،اگر احساس استرس زیادی دارید از این ویتامین میل کنید و ...

کمبود ویتامین B3 موجب علائم جسی و روحی می‌شود که مهمترین آن زوال عقل بوده و حتی کمبود آن نیز به من منجر می‌شود.

 یک متخصص تغذیه گفت: کمبود ویتامین B3 موجب کاهش حافظه، آشفتگی‌های روحی، افسردگی و اضطراب می‌شود.

احمدرضا درستی مطلق افزود: کمبود ویتامین B3 موجب علائم جسی و روحی می‌شود که مهمترین آن زوال عقل بوده و حتی کمبود آن نیز به من منجر می‌شود.

وی گفت: علائم عصبی ناشی از کمبود ویتامین B3 کاهش حافظه، آشفتگی‌های روحی، افسردگی و اضطراب است.

این متخصص تغذیه اضافه کرد: مخمر آب جو، پنیر، بادام زمینی، کنجد، برنج قهوه‌ای، آرد سبوسدار، جوانه گندم، نام سبوس‌دار جو و حبوبات اشاره کرد.

درستی گفت: ویتامین D6 از جمله ویتامین‌های بسیار مهم در متابلیسم مواد درشت مغذی به ویژه مواد پروتئینی که کمبود آن موجب جنون و افسردگی می‌شود.

وی گفت: از منابع غذایی حاوی ویتامین 6 می‌توان به عنوان گوشت، جوانه گندم، گندم کامل، جو، آرد جو دو سر، بادام زمینی، گردو، سویا، عدس، لوبیا، آووکادو و کشمش اشاره کرد.
این متخصص تغذیه گفت: در برخی از مطالعات نشان داده شده است که مردان میانسال دارای سطح بالاتری از ویتامین D6 هستند نسبت به کسانی که سطوح کمتری از این ویتامین را دارند در تست‌های حافظه دو برابر بیشتر امتیاز کسب می‌کنند.