قد بلند که باشی بیشتر به چشم می آیی!کارهای بیشتری میتوانی انجام دهی و موقعیت های بیشتری در انتظارت خواهد بود!قد بلندی این روزها یک امتیاز مهم در جنبه های مختلف زندگی به شمار می آید.از شغل آینده گرفته تا جلاسه ی خواستگاری.قد بلند ها همیشه شانس بیشتری در موقعیت داشته اند.از طرف دیگر قد هر فرد آینه ی سلامت جسمانی اوست.پس حالا که شاید خودمان قد بلند نشده ایم چه کار کنیم فرزندانمان قد بلندی داشته باشند؟؟!!
مهمترین عامل موثر بر قد:
مهمترین عامل محیطی تاثیر گذار روی قد نوع و میزان تغذیه است.پیروی از یک رژیم متنوع ومتعادل شرط لازم برای دستیابی به حداکثر استعداد ژنتیک برای افزایش طول استخوان هاست.پروتئین به خصوص نوع حیوانی ان از اجزای اصلی مورد نیاز برای رشد است.
گوشت و تخم مرغ منبع اصلی تامین پروتئین حیوانی هستند.کلسیم نیز عنصر اصلی در ترکیب استخوان بوده و بدون رسیدن میزان کافی آن در رژیم غذایی،رسیدن به بالا ترین ظرفیت وراثتی طول استخوانی میسر نیست.شیر و لبنیات همچنین کلم و مرکبات از منابع اصلی این عنصر هستند.علاوه بر این ،ترشح هورمون های موثر در رشد و ساخت بستر استخوانی و عضلات ،مستلزم تامین ویتامین ها و عناصر دیگری مانند روی ،منیزیم،،آهن و فلوئور است.انجام حرکات ورزشی و کششی مانند یوگا ،بارفیکس و امثال آنها نیز می تواندتا حدودی به این امر کمک کند.
به خاطر قد بلندی ،فرزندتان را چاق نکنید!
رعایت برنامه ی مناسب خواب موجب ترشح منظم هورمون رشد می شود.خواب نا منظم همچنین بیداری در شب هاو خوابیدن تا دیر وقت با ایجاد اختلال در روند ترشح هورمون رشد می تواند نوجوان را در دستیابی به قد واقعی ناکام بگذارد.
اشتباه رایجی که در این خوصوص رخ می دهد این است که افراد تصور می کنند هر چه مواد مورد نیاز برای رشد را بیشتر در اختیار فرزندان شان قرار دهند موجبات بلند قد شدن آنها را فراهم می سازد و با همین هدف شیر،لبنات،گوشت و میوه جات بیشتری در اختیار آنان قرار می دهند.غافل از اینکه مصرف بیش از حد این مواد نه تنها افزایش قدی را در پی نخواهد داشت بلکه با ایجاد چاقی در آنها در وضعیت ترشح هورمونی آنها تاثیر گذشته و افزایش قد را مختل می کند
بلوغ زود رس قد را کوتاه نگه می دارد
یکی از موارد موثر بر قد،سن بلوغ است.هرچه بلوغ زودتر اتفاق بیفتد جهش رشدی قد سریع تر خواهد بود و اگر قد کودک را در همان لحظه با همسالان خودش مقایسه کنیم می بینیم از همه بلند تر است اما وقتی صفحات رشدش بسته می شود بقیه افراد رشد می کنند و او دیگر افزایش قد پیدا نمی کند. بنابراین چنین افرادی در زمان بلوغ از بقیه بلند ترند اما معمولا در آینده نسبت به بالغین دیگر کوتاه تر خواهند بود
دختر ها تا 17 سالگی و پسرها تا 18 سالگی وقت دارند
رشد قدی از دوران جنینی داخل رحم آغاز می شود و بعد از آن هم ادامه پیدا می کند.طوری که بعد از تولد در 2 سال اول بیشترین رشد را داریم.زمان بسته شدن صفحه ی رشد در دختر ها بین 15 تا 17 سالگی ودر پسر ها بین 16 تا 18 سالگی است. بعد از بسته شدن صفحه ی رشد دیگر افزایش رشد قد نداریم.
فرزندان راست قامت تربیت کنید!
2مسئله مهم جدا از ژنتیک در رشد قدی افراد تاثیر گذارند؛ورزش و تغذیه.باید سعی کنیم فرزندانمان را طوری بزرگ کنیم که در آینده گوژپشت و خمیده نباشند و عضلات اطراف لگنشان قوی باشد .وقتی افراد را با هم مقایسه می کنیم می بینیم بعضی ها به شکل خطوط شکسته و یعضی دیگر به شکل خط صاف ایستاده اند.پس باید با استفاده از ورزش های کششی مثل بارفیکس،ژیمناستیک و شنا بدن آنها را در راستای عمودی نگه داریم.تغذیه باید طوری باشد که به رشد استخوانی کمک کند.به خصوص در حوالی سنین 10 تا 15 سالگی باید رژیم افراد سرشار از کلسیم و پروتئین باشد.هیچ وقت نباید به این فکر باشیم که با هورمون درمانی قد فرزندانمان را افزایش دهیم.گرچه قبل از سن بلوغ این امکان برای گروهی خاص از بچه ها وجود دارد.
