تردمیل وسیله ورزشی است که به نام های دوی برقی، دوی درجا یا دوی ثابت هم شهرت یافته است.
تردمیل وسیله‌ای است که امکان دویدن را در فضای بسته فراهم می کند .
تردمیل شرایط انجام ورزش دو یعنی مادر ورزش ها، را در خانه و فضاهای بسته فراهم می کند .
تردمیل دارای سیستم نمایشگر دیجیتالی است
تردمیل دارای سیستم نمایشگر دیجیتالی است که ضربان قلب، مسافت، کالری، سرعت و زمان را نمایش می‌دهد.
حتماً دفترچه راهنمای دستگاه تردمیل را بخوانید تا با صفحه کنترل آن آشنا شوید.
صفحه کنترل تردمیل شامل دکمه استارت و استاپ، دکمه های مخصوص انتخاب برنامه، دکمه های مخصوص سرعت و شیب و همچنین دکمه مخصوص تنظیم وزن می شود.
در ابتدای استفاده از تردمیل از سرعت های کم و تقریبا مثل پیاده روی استفاده کنید.
برای شروع کار با تردمیل سرعتتان را بین ۵-۳ تنظیم کنید. سرتان را بالا بگیرید و درست وسط نوار تردمیل راه بروید.
بدون کفش روی تردمیل نروید
اگر می‌خواهید از شیب دستگاه تردمیل استفاده کنید، ابتدا باید مطمئن شوید راه رفتن روی سطح شیب‌دار مشکلی برای سلامت شما ایجاد نمی‌کند. سرعت تردمیل نیز باید طوری تنظیم شود که با کمک آن بتوان به شدت مناسب ضربان قلب رسید و نه بیش از آن.
در صورتی که فرد بیماری خاصی داشته باشد یا در روزهای اول پس از استفاده از دستگاه تردمیل با شرایط خاصی روبه‌رو شود، حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کند.
