تاندونیت چیست؟
تاندونیت یعنی التهاب تاندون که همراه با پارگیهای میکروسکوپی است. این ضایعه بیانگر یک پاسخ التهابی در داخل تاندون، بدون التهاب لایه خارجی آن است. به طور طبيعي رشته هاي تاندون در رشته هاي عضله فرو مي روند. عضله اسكلتي در هر انتهاي خود تاندوني دارد كه به استخوان مي چسبند. نيروي انقباض عضله از طريق تاندون منتقل شده، توليد حركت مي كند.
""تاندونیت در چه قسمتی از بدن رخ می دهد؟""
تاندونیت در هر قسمتی از بدن و در واقع در هر جایی که تاندون رابط بین استخوان و ماهیچه است می تواند اتفاق بیفتد. تاندونیت در این قسمت ها شایع تر است:
قاعده انگشت شست – آرنج – شانه – مفصل ران – زانو – تاندون آشیل
"""علايم شايع تاندونیت"""
محدوديت حركت ، حساسيت به لمس و تورم اطراف تاندون ملتهب .
ضعف در تاندون به علت رسوب كلسيمي كه غالباً همراه تاندونيت وجود دارند.
"""علل تاندونیت"""
آسیب معمولاً ناشی از فعالیت ورزشی سخت.
همچنین بعضی از مشاغل هستند که باعث تاندونیت می شوند، مثل :باغبانی، نجاری، نقاشی،پارو کردن، تی کشیدن و جارو کردن،ورزش های گلف، اسکی، بیس بال و تنیس که احتیاج به پرتاب کردن توپ دارند. همچنين اختلالات عضلاني ـ اسكلتي شامل نقايص مادرزادي و روماتيسم و با ناشي از وضعيت قرارگيري نامناسب میباشد.
"""عوامل افزايش دهنده خطر"""
استفاده بيش از حد از تاندون ها و مفاصل خاص در اثر شركت در مسابقات ورزشي
حركت غلط و كشيدگي در طي فعاليت. به طور مثال نگه داشتن و حركت دادن مكرر يك راكت تنيس به طور غلط ممكن است باعث تاندونيت در آرنج گردد (آرنج تنيس بازان ).
"""پيشگيري"""
قبل از آغاز يك ورزش، براساس يك برنامه منظم، بدن خود را گرم كرده و فشار بر عضلات را به تدريج افزايش دهيد.
قبل از هر فعاليتي خود را گرم كنيد.
روش هاي مناسب را براي هر ورزشي كه تمايل به انجام مرتب آن داريد، ياد بگيريد.
"""عواقب مورد انتظار"""
معمولاً با درمان و استراحت تاندون علاج مي گردد. بهبودي ۶ هفته زمان مي برد.
"""عوارض احتمالي"""
رسوب هاي كلسيمي بزرگ در تاندون ملتهب كه منجر به اختلال دايمي مي گردد («مفصل منجمد»).
"""درمان"""
آزمون هاي تشخيصي معمولاً لازم نيستند (راديوگرافي ، رباط ها و تاندون ها را نشان نمي دهد).
درمان بسته به علت ، شدت و طول مدت بيماري فرق مي كند.
در صورت وجود درد شديد، سفتي و حساسيت به لمس ، ناحيه آسيب ديده را تا هنگامي كه درد قابل تحمل تر گردد، استراحت دهيد.
در مرحله حاد يا پس از تزريق ، برروي ناحيه آسيب ديده ، كيسه يخ بگذاريد.
وقتي درد كاهش مي يابد، ممكن است بخواهيد به طور موقت از اسپلينت براي آسيب اندام فوقاني استفاده كنيد؛ براي اندام تحتاني از چوب زير بغل ، عصا يا بريس استفاده كنيد.
بعد از مرحله حاد از گرم كردن استفاده كنيد. دوش آب داغ بگيريد؛ در وان حمام غوطه ور شويد؛ از كمپرس گرم استفاده كنيد؛ از يك لامپ گرم كننده يا پوشش گرم كننده استفاده كنيد.
بانداژهاي كشي ممكن است كمك كننده باشند.
تاندونيت مزمن ممكن است مستلزم تغييرات در شيوه زندگي براي پيشگيري از عود تحريك مفصل باشد.
"""دارو"""
داروهاي ضد التهاب غيراستروييدي و مسكن ها مثل استامينوفن ، ايبوپروفن يا آسپيرين
تزريق بي حس كننده هاي موضعي ممكن است توصيه گردد.
تزريق كورتيزون در تاندون هاي دردناك و كلسيفيه . اين امر درد و التهاب را كاهش مي دهد و اجازه حركت داده ، مانع از منجمد شدن مفصل مي گردد. البته هرچه تزريقات بيشتري صورت گيرد خطر عوارض جانبي آنها بيشتر مي شود.
"""فعاليت"""
به محض بهبود علايم فعاليت هاي طبيعي خود را از سر بگيريد.
به محض رفع درد، فعاليت هاي افزايش دامنه حركت را آغاز كنيد.
منبع: کانال تلگرام پیلاتس ایرانیان https://telegram.me/iranpilates
