بر حسب طرز خوابیدن ،بالش اضافی کمک می کند تا ستون فقرات در حالت درست باقی بماند. اما آیا می دانید که خوابیدن بدون بالش بهتر است؟ بله، اگرچه شما هنگام خوابیدن با یک بالش می توانید سرتان را نگه دارید اما خوابیدن بدون بالش مانع بروزچین و چروک، درد گردن و مشکلات ستون فقرات می شود. استفاده از بالش بلند، گردن را در حالتی قرار می دهد که روی کمر، گردن و شانه فشار ایجاد می کند. اما اگر به شما توصیه شده است که با بالش بخوابید و به دلیلی الزامی است، بهتر است بالشی را انتخاب کنید که گردن را در راستای سینه و کمر قرار دهد. از طرفی، بالشی انتخاب کنید که بر حسب هر طرفی که می خواهید بخوابید قابل تنظیم باشد .اما فواید خوابیدن بدون بالش :
1.برای ستون فقرات مفید است:اگر دچار کمر درد زیادی می شوید بهتر است که بالش را کنار بگذارید تا کمر در حالت طبیعی قرار گیرد.خوابیدن روی بالش بلند باعث جا به جایی ستون فقرات و کمر درد می شود. برای پیش گیری از چین و چروک صورت بهتر است قید بالش را بزنید.
2.برای گردن مفید است:علت اصلی درد در شانه و کمر استفاده کردن از بالش است.بنابر این هنگام خوابیدن بدون بالش خون بهتر در گردن جریان می یابد و مانع گردن درد می شود.
3.برای صورت مفید است: به مرور زمان و با فرو رفتن صورت در بالش ، چین و چروک ها به وجود می آید.بنابر این بهتر است که از بالش استفاده نکنید.
4.برای کیفیت خواب مفید است:خوابیدن با بالش روی کیفیت خواب تاثیر می گذارد.خوابیدن بدون بالش احساس آرامش ایجاد می کند و کیفیت خواب را بالا می برد.
خوابیدن بدون بالش:
از همان ابتدا به طور کامل بالش را کنار نگذارید و گر نه روی کیفیت خواب تاثیر خواهد گذاشت. در هفته های اول از حوله تا شده استفاده کنید.حوله را به اندازه ارتفاع بالشی که داشتید تا کنید.در هفته های بعد ارتفاع بالش را کاهش دهید.سعی کنید در زمانی که ارتفاع بالش را کم می کنید گردن در حالت صاف قرار گیرد.اگر به کمر می خوابید چانه نباید به سمت سقف قرار گیرد.زمانی که ارتفاع بالش کاملا با سطح تخت یا زمین مساوی شده،چند ورزش کششی برای گردن و کمر انجام دهید تا دچار درد یا گرفتگی عضلات نشوید. (در عین حال قبل از هرچیز با پزشک خود مشورت کنید)
