خراسان : اگر میخواهید جوانیتان را حفظ کنید، این خوراکی ها را فراموش نکنید
روغن زیتون
چربیهای اشباع نشده تکظرفیتی در زیتون به طور بارزی موجب کاهش سرعت ابتلا به بیماریهای قلبی و سرطان میشود. روغن زیتون دارای پلیفنولها و آنتی اکسیدانهای قوی است که مانع از ابتلا به بیماریهای مرتبط با سن میشود.
ماست منبع غنی کلسیم است که مانع ابتلا به استئوپروز میشود و به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک موثری می کند و خطر ابتلا به بیماریهای گوارشی مرتبط با سن را کاهش میدهد.
ماهی
30 سال پیش محققان، مطالعات خود را برای یافتن علت مبتلا نشدن بومیان آلاسکا به بیماریهای قلبی آغاز کردند. اکنون دانشمندان میدانند که علت این امر مصرف زیاد ماهی است. ماهی منبع فراوان امگا۳ است که مانع رسوب کلسترول در شریانها و آریتمی قلب میشود.
شکلات
به نقل از برنا ،کاکائو منبعی غنی از فلانوولهاست که سلامت عملکرد رگهای خونی را حفظ میکند و در نتیجه خطر ابتلا به فشارخون، دیابت نوع2، بیماریهای کلیوی و اختلالات ذهنی را کاهش میدهد.
آجیل
مطالعات نشان میدهد افرادی که آجیل میخورند، به طور متوسط 2.5 سال بیشتر از دیگران عمر میکنند. آجیل منبع غنی از روغنهای اشباع نشده است و بنابراین خاصیتی شبیه روغن زیتون دارد. همچنین آجیل حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین، مواد معدنی و فیتوشیمیاییها مثل آنتیاکسیدان هاست.
توت سیاه
ترکیبات موجود در توت التهاب و آسیبهای التهابی را کاهش میدهد. همچنین مانع کاهش حافظه و اختلال عملکرد مغز میشود.
