عدس می تواند یکی دیگر از منابع همه کاره پروتئین برای گیاهخواران باشد. یک فنجان عدس پخته شده حاوی 18 گرم پروتئین است. شما می توانید عدس را به عنوان یک سوپ یا در سالاد لوبیا استفاده کنید. و برای شام کل خانواده خوب است شما همچنین می تواند سبزیجات مانند فلفل قرمز و ادویه همراه آن مصرف کنید.
