0

10 ترفند برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم غذایی

 
ahmadfarm
ahmadfarm
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : آبان 1390 
تعداد پست ها : 7792
محل سکونت : خراسان رضوی

10 ترفند برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم غذایی


🔹10 ترفند برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم غذایی🔹

کاهش وزن کاری است که عرق‌ریزی می‌خواهد و نظم خاص. اما حتا اگر حالش را ندارید که به آرامی روی تردمیل بدوید یا کالری‌های مصرفی روزانه‌تان را بشمارید، راه‌های بسیار ساده‌تری هست که در صورت دنبال کردن‌شان شاهد کاهش وزن‌تان روی ترازو خواهید بود. با استفاده از این ترفند می‌توانید بدون ورزش و رژیم غذایی لاغر شوید.

۱- همیشه هر وعده غذایی را با ی لیوان آب آغاز کنید.
۲- هر وعده غذایی خود را با عناصر جایگزین تغییر دهید. (مثلاً خوردن میوه تازه به جای میوه خشکیده، می‌تواند مقداری از کالری‌ مصرفی‌تان بکاهد.)

۳- برای دسر شکلات تلخ بخورید.
۴- در کنترل سهم خود کوشا باشید.
۵- بیشتر حرکت کنید. (اگر حال ورزش کردن ندارید با کمی حرکت می‌توانید مقداری کالری بسوزانید.)
۶- نوشیدنی‌های کالری‌دار ننوشید.
۷- مدت زمان زیادی گرسنه نمانید. (کمی گرسنگی برایتان خوب است، اما اینکه تمام روز خودتان را گرسنه بمانید تا جایی که شب به شام حمله‌ور شوید، نه تنها از نظر تنرستی کاری است نادرست، بلکه برنامه غذایی‌تان را هم بهم می‌ریزد.
۸- به جای چیپس و کلوچه، هله‌هوله‌های با پروتئین و فیبر بالا بخورید.
۹- شام را کم و زود بخورید.
۱۰- بیشتر بخوابید.

 

سه شنبه 10 آذر 1394  11:09 PM
تشکرات از این پست
amirali123
amirali123
amirali123
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : فروردین 1390 
تعداد پست ها : 15244
محل سکونت : آذربایجان شرقی

پاسخ به:10 ترفند برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم غذایی

خیلی اطلاعات خوبی بود ..

 

غزال خوش صدا توئی ، راسخون

شیرین تر از عسل توئی ، راسخون

بین تموم سایتهای اینترنت

 نگین بی بدل توئی ، راسخون

سه شنبه 10 آذر 1394  11:24 PM
تشکرات از این پست
ahmadfarm
ahmadfarm
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : آبان 1390 
تعداد پست ها : 7792
محل سکونت : خراسان رضوی

پاسخ به:10 ترفند برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم غذایی

 

ممنون

   

تنها امید خلق جهان یابن فاطمه   ای منتهای آرزوی اولیاء بیا

بالا گرفته ایم برایت دو دست را  ای مرد مستجاب قنوت و دعا بیا

                                     

           برای ظهورش صلوات........ اللهم صل علی محمد و ال محمد و عجل فرجهم

 
 
پنج شنبه 12 آذر 1394  2:18 PM
تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها