محققان بر لزوم داشتن خواب کافي وبا کيفيت تاکيد مي کنند .به نقل از سايت every day health.com خواب به سلامت ذهن و بدن کمک ميکند، در ادامه مطلب به مدت زمان خوابيدن و نقش آن در پيشگيري از بيماري هاي متفاوت اشاره شده است .
پيشنهاد ميزان خواب براي سنين مختلف:
* بزرگسالان بالاي ۱۸ سال: 7تا9 ساعت * نوجوانان ۱۰ تا ۱۷ سال: 8:30 تا 9:30 ساعت * کودکان ۵ تا ۱۰ سال: ۱۰ تا ۱۱ ساعت
۷ ساعت خواب مانع از بروز اختلالات روحي رواني
۵ ساعت خواب مانع از بروز مشکلات تنفسي
۶ ساعت خواب براي بهتر شدن وضعيت مبتلايان به سرطان سينه
۵ ساعت خواب مانع از بروز اختلالات ديابت
۶ ساعت خواب مانع از بروز بيماري قلبي
۵ ساعت خواب مانع از بروز مشکلات جنسي
