همواره شنيده ايم بهترين راه مقابله با سرماخوردگي، مصرف پرتقال است
[ به طور متوسط هر يک ليوان آب پرتقال 100ميلي گرم ويتامين C دارد]
که حاوي ويتامين C است؛ اما خوراکي هاي ديگري هم داراي ويتامين C است که حتي بيشتر از پرتقال حاوي اين ويتامين است.
کيوي: ميزان ويتامين C در هر 100 گرم کيوي 100 ميلي گرم است. اين ميوه از بروز بيماري قلبي، فشارخون بالا و ناباروري پيشگيري مي کند.
کلم برگ: ميزان ويتامين C در هر ليوان متوسط کلم برگ 5.22 ميلي گرم است. کلم برگ از بروز سرطان و ابتلا به آلودگي قارچي پيشگيري مي کند.
توت فرنگي: هر 100 گرم توت فرنگي حاوي 56.7 ميلي گرم ويتامين C است و مصرف روزانه 8 عدد توت فرنگي نياز بدن به ويتامين C را تأمين مي کند. اين ميوه درمانگر طبيعي آکنه محسوب مي شود.
گل کلم: هر 100 گرم آن حاوي 50 ميلي گرم ويتامين C است و مانع از بروز سرطان کولون و سينه مي شود.
کلم بروکلي: هر 100 گرم آن حاوي حدود 118 ميلي گرم ويتامين C است. اين سبزي از بروز سرطان و اختلالات گوارشي پيشگيري مي کند. مصرف کلم بروکلي بدن را سم زدايي مي کند و مانع از بروز بيماري قلبي مي شود.
سيب: هر 100گرم سيب حاوي 5ميلي گرم ويتامين C است. اين ميوه بدن را سم زدايي و سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند.
فلفل قرمز: نصف ليوان متوسط فلفل قرمز خرد شده حاوي 107.8 ميلي گرم ويتامين C است. اين ادويه درد عضله و مفصل را تسکين مي دهد.
گوجه فرنگي: هر 100 گرم آن حاوي 34 ميلي گرم ويتامين C است.
