چهل نکته براي داشتن يک زندگي متفاوت، شکوهمند و پرانرژي روزانه 10 تا 30 دقيقه به قدم زدن بپردازيد، و در اين حين لبخند بزنيد. اين برترين داروي ضد افسردگي‌ست. با سه E زندگي کنيد؛ Energy (انرژي)، Enthusiasm (شوق)، Empathy (فهم و همدلي با ديگران چهل نکته براي داشتن يک زندگي متفاوت، شکوهمند و پرانرژي 1- روزانه 10 تا 30 دقيقه به قدم زدن بپردازيد، و در اين حين لبخند بزنيد. اين برترين داروي ضد افسردگي‌ست. 2- حداقل 10 دقيقه در روز با خود خلوت کنيد، در صورت نياز از قفل در غافل نشويد. 3- با استفاده از ويدئو برنامه هاي تلويزيوني آخر شب و مورد علاقه تان را ضبط کنيد، و خواب بيشتري کنيد. 4- صبحها که از خواب بيدار مي‌شويد اين جمله را کامل و تکرار کنيد: « امروز قصد دارم....» 5- با سه E زندگي کنيد؛ Energy (انرژي)، Enthusiasm (شوق)، Empathy (فهم و همدلي با ديگران)، و همينطور با سه F يعني Faith (ايمان)، Family (خانواده) و Friends (دوستان). 6- امسال بيشتر از سال پيش به تماشاي فيلمهاي عمومي (مناسب براي تمام سنين)، بازي با دوستان و خواندن کتاب بپردازيد. 7- زماني را به مراقبه و نيايش اختصاص دهيد. اينها سوخت روزانه براي انجام زندگي پر مشغله مان را فراهم مي‌کنند. 8- با افراد بالاي 70 و زير 6 سال اوقات بيشتري صرف کنيد. 9- وقت بيداري بيشتر رويا ببينيد. 10- از غذاهايي که از گياهان و درختان بار مي‌آيند بيشتر مصرف کنيد، و ازآنها که در کارخانه ها توليد مي‌شوند کمتر. 11- مقداري چاي سبز و مقادير بسيار فراوان تري آب بنوشيد. ايدا اريزا (نوعي زغال اخته آبي رنگ)، غذاهاي دريائي، گل کلم، بادام و گردو و خشکبار مصرف کنيد 12- تلاش کنيد هر روز حداقل سه نفر را به لبخند واداريد. 13- از خانه گرفته تا داخل ماشين و روي ميز کار همه را مرتب و تميز کنيد، بگذاريد انرژي تازه اي وارد زندگيتان شود. 14- انرژي پرارزشتان را بر سر شايعه سازي، هيولاهاي انرژي خوار، مسائل مربوط به گذشته، افکار منفي و يا آنچه بدان کنترل نداريد هدر ندهيد. در عوض انرژيتان را صرف همين لحظه مثبت اکنون کنيد. 15- اين را درک کنيد که زندگي يک مدرسه است و شما اينجائيد تا بياموزيد، تا همه امتحانهايتان را بگذرانيد. مشکلات تنها بخشي از اين دوره آموزشي اند که درست مثل کلاس درس جبر مي آيند و مي‌روند، منتها درسهائي که از اين کلاس فراگرفته مي شود عمري با شما باقي خواهد ماند. 16- صبحانه تان را چون يک شاه، ناهارتان را چون يک شاهزاده و شام تان را چون بچه دانشگاهي‌اي بخوريد که کارت اعتباريش ته کشيده باشد. 17- بيشتر لبخند بزنيد و بيشتر بخنديد. اين هيولاهاي انرژي خوار را ازتان دور نگه خواهد داشت. 18- زندگي چندان عادلانه به نظر نمي‌رسد، با اين حال زيباست. 19- زندگي کوتاه تر از آنيست که وقتمان را صرف تنفر از ديگران کنيم. 20- خودتان را خيلي جدي نگيريد، ديگران هم اينکار را در مورد شما نمي‌کنند. 21- مجبور نيستيد همه بحث ها و منازعات را به نفع خود تمام کنيد. با مخالفتها موافقت کنيد. 22- با گذشته تان از در سازش در آئيد، آنوقت ديگر اکنونتان را خراب نخواهيد کرد. 23- زندگي تان را با زندگي ديگران مقايسه نکنيد. شما از موضوع و هدف اين سفر آنها هيچ نمي دانيد. 24- از شمع هايتان استفاده کنيد، خوشگل ترين ملافه تان را کنار نگذاريد، براي روز مبادا و يا روزي خاص نگه شان نداريد، امروز همان روز بخصوص است. 25- جز شما کس ديگري مسئول خوشبختي‌تان نيست. 26- همه باصطلاح بدبختيها را با اين جمله قالب دهيد: «آيا تا پنج سال آينده، هيچ اهميتي خواهند داشت؟» 27- همه را به خاطر هر چيز و همه چيز ببخشيد. 28- افکار مردم در مورد شما، هيچ ربطي به شما ندارند. 29- زمان حلال همه مشکلات است. به همه چيز زمان دهيد، زمان. 30- يک موقعيت هر چقدر خوب يا بد، بالاخره تغيير مي کند. 31- زمان بيماري، اين شغل نيست که به دردتان مي‌رسد، دوستانتان هستند. با آنها در تماس باشيد. 32- از شر هر آنچه سودمند، زيبا و شادي بخش نيست، خلاص شويد. 33- حسادت هدر دادن وقت است. شما الان به همه آنچه نياز داريد رسيده ايد. 34- بهترينها هنوز در راه اند. 35- هر حسي که مي خواهيد داشته باشيد، بلند شويد، شيک کنيد و بزنيد بيرون. 36- کار درست را انجام دهيد! 37- گاه با خانواده در تماس باشيد. 38- شبها قبل از خواب اين جمله را کامل و تکرار کنيد: «به خاطر... ممنونم.» «امروز به ... دست يافتم.» 39- يادتان باشد، برکتهاي زندگي آنقدر هست که استرس و نگراني را بدان راهي نباشد. 40- از سفر لذت ببر. يادت باشد که بهترين استفاده را از آن کنيد و از سفرتان لذت ببريد