5راه برای داشتن پوستی سالم

از خودتان در برابر نور خورشید محافظت کنید  قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث ایجاد چین و چروک ،لکه های پوستی وحتی افزایش خطرابتلا به سرطان می شود .برای محافظت در برابر خورشید باید کارهای زیر را انجام دهید :
از ضد آفتاب های وسیع الطیف با spfحداقل ۱۵ استفاده کنید .

در ساعات اوج نور آفتاب یعنی بین ساعات ۱۰ تا ۴بعداز ظهر بیرون نروید .

لباسهای ضخیم و بلند و کلاه استفاده کنید .

سیگار نکشید :سیگار باعث می شود پوست شما پیر تر به نظر برسد و زودتر دچار چین و چروک شود .سیگار کشیدن باعث می شود عروق منتهی به سلولهای پوست باریک تر شوند و خون رسانی و میزان رسیدن اکسیژن و مواد غذایی به سلوله کاهش یابد و همین منجر به کاهش طراوت ، سلامت و طول عمر پوست می شود .

 سیگار کشیدن همچنین کلاژن و الاستین موجود در پوست را که دو عنصر اساسی در حفظ خاصیت ارتجاعی و قدرت هستند ، نابود می کند .

 نهایتا اینکه سیگار کشیدن باعث می شود مرتبا یک کار تکراری مثل جمع کردن لب ها را انجام دهید که این کار چین و چروک اطراف لب را زیاد می کند .

پوست خود را با ملایمت تمیز کنید : شستن و تراشیدن روزانه می تواند آسیب هایی به پوست شما وارد کند. آب داغ و حمام های طولانی چربی پوست شما را از بین می برد .

 تعداد حمام رفتن های خود را محدود کنید و به جای آب داغ از آب گرم استفاده کنید .

 به جای صابون های قوی که پوست شمارابه کلی خشک می کند ، از پاک کننده های ملایم تری استفاده کنید .

 هنگام تراشیدن موهای بدن خود مراقب باشید . از کرم ، ژل یا لوسیون مخصوص تراشیدن استفاده کنید .از تیغ تیز و تمیز ی استفاده کنید . در جهت رشد موها تیغ را بکشید نه بر خلاف آن .

 خشک کردن را به صورت نوازش کردن انجام دهید و از کشیدن محکم حوله روی پوست اجتناب کنید .

 از مرطوب کننده ی مناسب پوست خود به طور مرتب استفاذه کنید .

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید : مقدار زیادی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی مصرف کنید. ارتباط میان رژیم غذایی و آکنه مشخص نیست – اما برخی تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی غنی از ویتامین C و مقدار کم چربی های ناسالم و فرآوری شده و یا کربوهیدرات های تصفیه شده، ممکن است جوانی پوست را به دنبال داشته باشد .

استرس خود را کاهش دهید: استرس کنترل نشده می تواند پوست شما حساس تر کند و عامل ایجاد آکنه و دیگر مشکلات پوستی است.