برای داشتن عضلات تفکیک شده شکم حتماً باید رژیم بسیار سختی را در پیش گرفت .
با یک مقدار تغییر در همین رژیم غذائی معمولی هر کسی میتواند از عضلات شکم تفکیک شده برخوردار شود.
با این اوصاف در نظر داشته باشید که یک رژیم غذائی مؤثر، در داشتن عضلات تفکیک شده شکم نیاز به تکنیک مختص به خود دارد.
مصرف سدیم را کم کنید،.
کالری مصرفی روزانه را کم کنید.
درصد چربی غذا را کم کنید،.
آب زیاد بنوشید.
ولی با وجود تمام این محدودیتها که در رژیم غذائی برای خود ایجاد میکنید هنوز یکسری راهها است که بتوانید از رژیم غذائی خود لذت ببرید.
پس این را به خاطر داشته باشید که نیازی نیست حتماً از یک رژیم سخت پیروی کنید بلکه باید بر این نکته واقف باشید که چه موقع و چه نوع غذائی را بخورید .
