آیا 30 دقیقه ورزش در روز کافی است؟

معمولا گفته می‌شود که برای جلوگیری از داشتن زندگی ساکن انجام ورزش به مدت 5 روز در هفته، روزی 30 دقیقه مناسب است اما آیا این مقدار ورزش کافی است؟

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، 30 دقیقه ورزش در روز راه مناسبی برای افزایش سوخت و ساز بدن است اما اگر می‌خواهید به اندازه کافی برای سالم بودن و وزن کم کردن ورزش کنید، 30 دقیقه در روز کافی نیست.

طبق گفته کنگ چن، مدیر تحقیقات سوخت و ساز از موسسه ملی سلامت، 30 دقیقه ورزش در روز از شیوع زندگی ساکن جلوگیری می‌کند، اما این مقدار ورزش به تنهایی نمی‌تواند کافی باشد.

برای کاهش وزن و سالم بودن باید زندگی فعالی داشت. پیاده‌روی در طول روز، بالا رفتن از پله‌ها و غیره راه‌هایی برای وزن کم کردن هستند.

سعی کنید خود را به 30 دقیقه ورزش در روز محدود نکنید هرچقدر بیشتر حرکت کنید، سلامت بیشتری خواهید داشت.

انتهای پیام