چگونه متابوليسم خود را افزايش دهيد؟ 
1-افزايش نسبت عضله به چربي بدن متابوليسم بدن را افزايش ميدهد. 
2-افزايش فعاليت جسمي باعث افزايش سوخت و ساز بدن ميشود، اين افزايش سرعت متابوليسم حتي چندين ساعت پس از اتمام فعاليت نيزادامه مي يابد. 
3-حذف كردن وعده هاي غذايي باعث كاهش سوخت و ساز بدن ميگردد. چنانچه زنان به مدت 3 ساعت و مردان 5 ساعت غذا مصرف نكنند، بدنشان تصور ميكند ذخيره غذايي فراهم است، بنابراين متابوليسم بدنشان كاهش مي يابد. بنابراين در تمام ساعات روز چندين وعده غذاهايي سبك مصرف كنيد. 
4-مصرف ويتامينهاي گروه B و ويتامين C و مواد معدني را فراموش نكنيد