*مرکبات
بر حسب تحقیقات انجام شده در سالهای اخیر روزانه ۵۰۰ میلی گرم از ویتامین c میتواند موارد ناشی از آلرژی را تا حد بسیار زیادی کاهش دهد؛ یکی از بهترین انتخابهایی که میتوانید داشته باشید پرتقال و دیگر میوهها از دسته مرکبات هستند؛ برای مثال نصف یک گریپ فروت دارای ۶۰ میلی گرم ویتامین c است.