شما هم يادداشت روزانه مي‌نويسيد؟ خيلي از دخترها دفتر خاطرات دارند! شما هم اگر مي‌خواهيد لاغر شويد درباره خود و دوستانتان بنويسيد. نخنديد شوخي نمي‌کنيم. كارشناسان علوم بهداشتي در كانادا و آمريكا طي يك مطالعه مشترك متوجه شده‌اند زناني كه فقط 15 دقيقه در روز درباره يك ارزش مهم در زندگي‌شان مثل روابط نزديك با دوستان، مطلب مي‌نويسند بهتر مي‌توانند وزن خود را کم کنند. متخصصان دانشگاه‌هاي واترلو در اونتاريوي كانادا و دانشگاه استانفورد در كاليفرنيا روي 45 دانشجوي دختر با شاخص توده بدني 23 و بيشتر مطالعه كردند و نتايجش را در نشريه علوم روانشناسي منتشر کرده‌اند.

58 درصد از اين دختران دانشجو، چاقي يا اضافه وزن داشتند. متخصصان از آنها درخواست كردند كه ارزش‌هاي خود در زندگي شامل خلاقيت، سياست، موسيقي و روابط با دوستان خانواده‌شان را طبقه‌بندي کنند. به نيمي از اين دختران گفته شد 15 دقيقه درباره ارزشي كه بيش از همه براي‌شان اهميت دارد مطلب بنويسند و به نيمي ديگر هم گفته شد 15 دقيقه درباره ارزشي كه براي خودشان كم اهميت‌تر بوده و براي فرد ديگري اهميت دارد يادداشت بنويسند.

در پايان معلوم شد دختراني كه درباره موضوع مورد اهميت خودشان نوشته بودند 41/3 پوند وزن كم كردند در حالي كه دختران در گروه ديگر 76/2 پوند، وزنشان زيادتر شده بود. حالا ديديد ما با کسي شوخي نداريم؟!