ديابت و بيمار قلبي

قند بالاي خون منجربه تخريب عروق مي‌شود پس يكي از مهم‌ترين عروق، عروق قلب هستند. بعضي از روش‌هاي زندگي هم باعث افزايش ريسك قلبي عروقي مي‌شود.

1- قند خون خود را كنترل كنيد.

2- وزن خود را كم كنيد و وزن متعادل را حفظ كنيد: اضافه وزن، ديابت و بيماري قلبي اغلب با هم ايجاد مي‌شوند. كاهش وزن باعث كاهش فشار خون بالا، بهتر كنترل شدن قند خون و كاهش بيماري قلبي مي‌شود. هرچه دور شكم بزرگتر باشد، احتمالي بيماري قلبي بيشتر است. حتي با كاهش 5 كيلوگرم و حفظ آن بسياري از آثار مفيد آن را مشاهده خواهيد كرد.

3- كلسترول خود را كاهش دهد: كلسترول شامل كلسترول بد يا LDL است كه باعث انسداد رگ‌ها و بيماري قلبي مي‌شود و كلسترول خوب يا HDL كه كلسترول را از جدار رگ دور مي‌كند و خطر بيماري قلبي را كم مي‌كند. با رژيم غذائي مناسب و تحرك مي‌توانيد سطح LDL را كم و سطح HDL را زياد كنيد. اگر لازم شد پزشك دارو تجويز مي‌كند.

4- فعاليت جسماني را افزايش دهيد: با ورزش اگر رژيم غذائي مناسب داشته باشيد، راحت وزن را مي‌توانيد كم كنيد.

5- فشار خون خود را كنترل كنيد: افراد ديابتي اكثراً فشار خون بالائي دارند و فشار خون بالا خطر بزرگ براي سكته مغزي است و نيز خطر بيماري قلبي و بيماري كليوي را نيز افزايش مي‌دهد. اگر با رژيم و كاهش وزن و ورزش فشار پائين نيايد، با دارو بايد كنترل شود.

6- سيگار نكشيد، سيگار براي هركسي بد است ولي براي افراد ديابتي چون به تخريب عروق كمك مي‌كند بدتر است. كسي كه ديابتي است و سيگار مي‌كشد شانس انسداد عروق قلبي 2 برابر مي‌شود.