ترک عادت

اگر میدانستید که ترک سیگار در مدت زمان کوتاه چه منافعی به بدن شما میرساند، حتما تعجب میکردید.

حدود 70 درصد از افرادی که سیگار میکشند اظهار میکنند که دوست دارند سیگار خود را ترک کنند. مهمترین دلیل ترک سیگار خود را حذف سلامت خود میدانند.

همانطور که میدانید سیگار احتمال بروز بیماریهایی از جمله سکته قلبی، سکته مغزی، سرطان و بیماریهای ریوی را بیشتر میکند. این خطر با افزایش سن بیشتر هم میشود.

بعضی از افراد سیگاری فکر میکنند منظور ما از تشویق ترک سیگار افزایش طول عمر است. مهمترین دلیل برای ترک سیگار بهبود کیفیت زندگی است. اگر کسی میخواهد زندگی نرمال و بدون عارضه ای داشته باشد، بهتر است از عوامل آزار رسانی از جمله سیگار پرهیز نماید.

از زمان خاموش کردن سیگار برای اینکه فشار خون و ضربان قلب به حد طبیعی برسند، حدود 20 دقیق طول میکشد. اثرات سمی منوکسید کربن نیز 12 ساعت بعد از بدن خارج میشود. عملکرد ریه ها در تخلیه ذرات آلوده هوا نیز ماهها بعد از ترک سیگار به حالت اولیه خود برمیگردد. به این ترتیب مقاومت ریه ها در مقابل عوامل میکروبی بیشتر خواهد شد. حس بویایی و چشایی نیز بحالت طبیعی خود بر میگردند. احتمال بروز سینوزیت هم کاهش پیدامیکند.

یکسال بعد از ترک سیگار خطرات مربوط به بیماریهای قلبی به اندازه نصف سال قبل از خود کاهش می یابد و بعد از 15 سال خطرات قلبی وی به اندازه یک فردی که اصلا لب به سیگار نزده خواهد شد.

احتمال بروز سرطان ریه در فردی که ده سال سیگار خود راترک کرده باشد به اندازه نصف کم میشود. مطمئنا این احتمال صفر نخواهد شد ولی به صفر نزدیک میشود.

یکی از منافع بزرگ ترک سیگار پذیرش راحتتر این افراد در بین مردم است. نمیدونم تا چه اندازه با افرادی که زیاد سیگار میکشند برخورد نزدیک داشته اید؛ این افراد محبوبیت زیادی در بین مردم ندارند. یکی از مهمترین دلایل آن بوی سیگار دهانشان است. اما همین افراد بعد از یک هفته دیگر بوی سیگار نخواهند داشت.

افراد سیگاری بیش از اندازه سرفه میکنند. مهمترین دلیل سرفه های زیاد تخلیه ترشحات چسبنده و غلیظ از ریه و باز کردن مجاری تنفسی است. در این افراد ورزش کردن کار سختی است چون ظرفیت ریوی خوبی ندارند. البته چند هفته بعد از ترک سیگار این ظرفیت هم به میزان چشمیگیری افزایش می یابد.

اگر از زمان ترک سیگار 30 سال بگذرد احتمال مرگ زودرس ناشی از بیماری به اندازه یه فرد غیرسیگاری میشود.

همه تصور میکنند که سیگار فقط بر روی سیستم قلبی و تنفسی اثر مضر دارد در صورتی که اینطور نیست. سیستم گردش خون با سیگار کشیدن دچار آسیب میشود و تمام بدن که از این جریان خون بهره مند میشوند نیز بطور غیرمستقیم تخریب خواهند شد. یکی از بیماریهای خطرناک مرتبط با این بیماری انسداد شریانی در پاهاست که در بعضی موارد میتواند منجر به قطع پاها شود. برای این موارد بهترین راه پیشگیری قطع مصرف سیگار است.

مصرف سیگار بر روی شبکیه چشم هم اثر تخریبی دارد بطوریکه در افراد مسن عامل اصلی نابینایی میباشد.

آیا میدانستید که سیگار بر روی لثه ها هم ایجاد بیماری میکند؟ شما بفرمائید که سیگار چه کارها که نمیکند؟ قطع سیگار بر مشکلات روانی نیز مثل آب روی آتش است.

برخی از متخصصین روانپزشکی معتقدند که بیشتر افرادیکه سیگار خود را قطع کرده اند وسوسه میشوند که دوباره آنرا مصرف کنند. در این دوران ترک حمایتهای روانی اطرافیان به وی کمک بسیاری میکند.

دکتر کوپر یکی از بزرگان پیوند ریه در امریکا است. وی معتقد است قبل از انجام پیوند ریه حداقل سه هفته مصرف سیگار باید قطع شود به این دلیل که سیگار دفع ترشحات را از مجاری تنفس مختل میکند و اگر در این شرایط پیوند انجام شود، میزان موفقیت عمل کاهش می یابد. او معتقد است هرکس که کاندید عمل جراحی در قفسه سینه میشود باید از همین امروز سیگارش را ترک کند.

دکتر کوپر همه کسانی را که سیگار میکشند به ترک سیگار دعوت میکند. او معتقد است که در حال حاضر هیچ کاری به اندازه ترک سیگار نمیتواند تا این حد در سلامت افراد و جامعه موثر باشد.