8 قدم تا شكست سرطان

بررسي‌هاي جديد نشان مي‌دهد با رژيم غذايي سالم، كاهش وزن و فعاليت بدني مي‌توان از بروز سرطان جلوگيري كرد.

به گزارش webMD، محققان انجمن مطالعات سرطان آمريكا اعلام كردند با رژيم غذايي سالم، كاهش وزن، فعاليت بدني و كاهش مصرف الكل و دخانيات مي‌توان از بروز سرطان جلوگيري كرد. در حالي كه سالانه 13 ميليون نفر به سرطان مبتلا مي‌شوند و 8 ميليون نفر به اين دليل جان خود را از دست مي‌دهند مي‌توان با تشخيص زودهنگام 30 تا 40 درصد مرگ‌وميرها را كاهش داد.محققان انجمن سرطان آمريكا پي بردند با رژيم غذايي متنوع و سالم، كاهش وزن، فعاليت بدني و كاهش مصرف الكل و دخانيات مي‌توان از بروز 340 هزار مورد ابتلا به سرطان جلوگيري كرد.كاهش خطر ابتلا به سرطان با ورزشدكتر تيم آرمسترانگ، عضو سازمان بهداشت جهاني گفت: ورزش و فعاليت بدني مردم در هر سني آنها را در مقابل ابتلا به انواع سرطان و بيماري‌هاي غيرواگيردار مصون مي‌كند.او افزود: براي اينكه بدن سالمي داشته باشيد و به جنگ بيماري‌ها برويد بايد هفته‌اي 150 دقيقه فعاليت بدني متعادل داشته باشيد كه مي‌تواند شامل پياده‌روي و ‌دوچرخه‌سواري باشد.دانشمندان معتقدند براي مقابله با سرطان بايد از دخانيات، نور شديد آفتاب و بيماري‌هايي كه عفوني هستند دوري كرد. دكتر تيم بيرز، عضو مدرسه پزشكي دانشگاه كلورادو گفت: پزشكان مردم را تشويق مي‌كنند تا روش زندگي‌شان را تغيير دهند، غذاي سالم بخورند، ورزش كنند و وزني متعادل داشته باشند تا به سرطان مبتلا نشوند.او افزود: انجمن سرطان آمريكا با انتشار اهداف‌اش و اجراي آن قصد دارد تا سال 2020 به جنگ سرطان برود. اين اهداف عبارتند از: كاهش محسوس مصرف دخانيات و الكل، چاقي، واكسيناسيون گسترده عليه بيماري هپاتيت B، همگاني كردن درمان بيماري‌ها و از ميان بردن نگاه غلط به سرطان.8 قدم تا شكست سرطانانجمن سرطان آمريكا 8 روش براي پيشگيري از سرطان پيشنهاد كرده كه عبارتند از: *مصرف مواد غذايي سرشار از كالري و نمك، عاري از فيبر و پرچرب را كاهش دهيد. *نوشابه‌هاي شيرين ننوشيد.*سبزيجات، ميوه، آجيل و غلات بخوريد.*مصرف گوشت قرمز را كاهش دهيد.*غذاي شور و حاوي سديم نخوريد.*مواد تقويتي مانند ويتامين‌ها خطر ابتلا به سرطان را كاهش نمي‌دهند. مصرف آنها توصيه نمي‌شود.*وزنتان را متعادل نگه داريد.*روزانه 30 دقيقه فعاليت بدني مانند پياده‌روي و دوچرخه‌سواري داشته باشيد.منبع: webMD 10 فوريه 2011